Svi smo u nekom trenutku krivci za prekomjerno oslanjanje na kofein, bilo da se radi o kavi, čaju ili gaziranim pićima. Iako kofein može pomoći da ostanemo budni i koncentrirani, često dolazi s nuspojavama poput drhtanja, nesanice, glavobolje i vrtoglavice. Unatoč tome, Amerikanci dnevno konzumiraju oko 40 milijuna šalica kave.

Kofeinu može trebati i do 10 sati da napusti naš krvotok, ali što se događa kada ga potpuno izbacimo iz prehrane? Znanost ima odgovor na to pitanje, ali loša vijest je da simptomi povlačenja mogu nastupiti vrlo brzo.

Prema podacima WebMD-a, već unutar 12 do 24 sata nakon prestanka unosa kofeina, mogli biste osjetiti jake glavobolje, ekstremni umor, pa čak i mučninu ili povraćanje. Anksioznost, razdražljivost, znojenje, osjećaj depresije i poteškoće s koncentracijom također su česti simptomi. Ovi neugodni učinci mogu potrajati i do 10 dana, no postoji svijetla strana – dugoročne koristi su itekako vrijedne.

Što kada prestanete?

S vremenom ćete primijetiti da vam se razina anksioznosti smanjuje jer manji unos kofeina smanjuje aktivaciju tjelesnog odgovora na stres, poznatog kao "bori se ili bježi" reakcija. Kako vaše tijelo postaje manje ovisno o kofeinu, vaš san će se također poboljšati. Bolje ćete spavati, što znači više vremena provedenog u kvalitetnom snu.

Osim toga, "rezanje" kofeina može pozitivno utjecati i na vašu probavu. Kofein djeluje kao laksativ, pa smanjenje unosa može značiti manje posjeta toaletu i redovitije pražnjenje crijeva.

Kava može imati vrlo gadne nuspojave i možda ste ih doživjeli: Posebno je opasna na prazan želudac

Vaša koža će vam također biti zahvalna. Kofein smanjuje brzinu kojom tijelo proizvodi kolagen, ključnu tvar koja održava kožu zategnutom i elastičnom. Smanjenje unosa kofeina može usporiti znakove starenja i poboljšati opće zdravlje kože.

Zdraviji zubi

Jedna od manje poznatih prednosti prestanka konzumacije kofeina je poboljšano zdravlje zubi. Pića koja sadrže kofein obično su tamne boje i kisela, što uzrokuje mrlje na zubima. S manje kofeina u tijelu, vaša će usta proizvoditi više sline, što je ključno za borbu protiv bakterija, a to znači i zdravije i bjelje zube.

Na kraju, kofein može izazvati povišenje krvnog tlaka. Dugoročno, nekontrolirani visoki krvni tlak može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, uključujući srčane udare i moždane udare. Stabilniji krvni tlak smanjuje rizik od ovih opasnosti.

Međutim, stručnjaci upozoravaju da ne biste trebali naglo prestati piti kofein. Najbolje je postupno prelaziti na napitke bez kofeina kako biste ublažili simptome povlačenja i omogućili tijelu da se prilagodi.