Ako ste se ikada zapitali zašto se budite nekoliko minuta prije nego što zazvoni alarm, znanost ima odgovor na ovo često frustrirajuće pitanje. Radi se o složenom procesu unutar našeg mozga koji kontrolira naš unutarnji biološki sat, poznat kao cirkadijalni ritam.

U središtu vašeg mozga nalazi se skupina živaca poznata kao suprahijazmatska jezgra (SCN). Ovaj "kontrolni centar" upravlja ključnim tjelesnim funkcijama poput krvnog tlaka, tjelesne temperature i, najvažnije, našeg osjećaja za vrijeme.

SCN određuje kada ćete osjećati pospanost i kada ćete biti budni. Također, ima veliku ulogu u tome zašto se ponekad osjećamo umorno unatoč osam sati sna – to može biti posljedica nesklada između vašeg cirkadijalnog ritma i stvarnog rasporeda spavanja.

Protein PER i vaša tjelesna rutina

Jedan od ključnih elemenata u regulaciji vašeg ciklusa spavanja i buđenja je protein PER. Razina ovog proteina prirodno varira tijekom dana, dosežući vrhunac navečer i najnižu razinu tijekom noći.

Kada je razina PER-a niska, vaš krvni tlak pada, a tijelo prelazi u stanje pospanosti. Ako imate ustaljenu rutinu spavanja, vaše tijelo se prilagođava tako da počinje povećavati razinu PER-a otprilike sat vremena prije nego što vaš alarm zazvoni.

Neki ljudi se uvijek bude sami od sebe u 3 ili 4 ujutro: Riječ je o fenomenu sa zanimljivim objašnjenjem

To povećanje PER-a prati oslobađanje hormona stresa, koji vaše tijelo priprema za buđenje. Upravo zbog ovog procesa često se probudite nekoliko minuta prije alarma – vaše tijelo vas štiti od iznenadnog i stresnog zvuka alarma.

Što kaže znanost o šoku od alarma?

Ako se probudite točno uz zvuk alarma, vaše tijelo može doživjeti kratkotrajan stres. Ovaj "šok" tijela rezultat je iznenadne aktivacije simpatičkog živčanog sustava, što može izazvati povećanje otkucaja srca i krvnog tlaka. Kako bi to spriječilo, vaše tijelo pametno planira buđenje unaprijed, povećavajući PER tijekom noći.

Nacionalna zdravstvena služba (NHS) preporučuje odraslima između sedam i devet sati sna svake noći, dok djeca trebaju devet do 13 sati. Stalna rutina odlaska na spavanje i buđenja ključno je sredstvo za optimizaciju cirkadijalnog ritma i smanjenje stresa povezanog s alarmom.

Dakle, ako se sljedeći put probudite prije alarma, zahvalite svom tijelu na tome što vas štiti od neugodnog buđenja – ili možda jednostavno razmislite o nježnijem tonu alarma.