Britanski YouTuber Jack Massey Welsh (27) odlučio je testirati granice svoje izdržljivosti hodajući nevjerojatnih 250.000 koraka u samo sedam dana, što je ekvivalent više od 27 kilometara dnevno, odnosno 37.700 koraka dnevno. Ovaj fizički izazov rezultirao je značajnim promjenama na njegovom tijelu, ali nije prošao bez bolnih posljedica.

Jack je u samo tjedan dana prešao tri puta više od preporučenih 10.000 koraka dnevno i čak deset puta više od prosječnog broja koraka koje većina ljudi napravi. Unatoč bolnim žuljevima, otečenim gležnjevima i crnom noktu na nozi, Jack priznaje da je njegova tjelesna transformacija bila iznenađujuća.

"Fizički je bilo brutalno, ali išao sam korak po korak," izjavio je Jack u svom viralnom videu objavljenom na YouTubeu, koji je brzo skupio više od 1,5 milijuna pregleda. Na kraju tjedna izgubio je jedan kilogram, ali primijetio je da su mu noge postale znatno snažnije, dok se gornji dio tijela stanjio.

Liječnici upozoravaju na ozbiljne rizike

Unatoč impresivnim rezultatima, Jack upozorava da ovakav ekstremni izazov nije za svakoga.

"Preporučujem li hodanje 250.000 koraka tjedno? Apsolutno ne. Moji zglobovi jednostavno nisu izdržali. Čak i dva dana kasnije, gležnjevi su mi još uvijek otečeni," priznao je Jack.

Stručnjaci upozoravaju da ovakva nagla promjena u fizičkoj aktivnosti može imati ozbiljne posljedice, osobito za ljude koji nisu u vrhunskoj fizičkoj formi.

"250.000 koraka tjedno je ekstremno i trebalo bi ga pokušati samo ako ste vrlo fizički spremni," izjavila je obiteljska liječnica Depali Misra-Sharp za The Mirror.

Nagle promjene u fizičkoj aktivnosti mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, uključujući pretreniranost, kronični umor i povećan rizik od ozljeda.

Profesorica Lindsay Bottoms dodatno upozorava da prekomjerna aktivnost može oslabiti imunološki sustav, povećati rizik od bolesti te izazvati oticanje nogu zbog nakupljanja krvi.

Postepenost je ključ zdravog napretka

Za one koji žele poboljšati svoju fizičku kondiciju, stručnjaci savjetuju postupno povećanje aktivnosti kako bi se izbjegle ozljede i negativne posljedice.

"Povećavajte broj koraka postepeno, za 500 koraka tjedno, i kombinirajte hodanje s vježbama snage poput pilatesa za bolje rezultate," preporučuje profesorica Bottoms.

Iako Jackovo postignuće inspirira mnoge, stručnjaci ističu da je umjerenost ključ dugoročnog uspjeha. Postepeno povećavanje tjelesne aktivnosti omogućuje bolje rezultate bez nepotrebnog stresa za tijelo.

Jackova priča dokazuje da je hodanje moćan alat za tjelesnu transformaciju, ali i da pretjerivanje može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.