Ove napitke mnogi smatraju zdravim: Nikako ih ne smijete koristiti kada ste bolesni
Gubitak tekućine i elektrolita može se dogoditi ne samo tijekom intenzivne fizičke aktivnosti, već i uslijed bolesti, vrućeg vremena ili jednostavno zbog premalog unosa tekućine. U takvim situacijama sportskih napici, poput Gatoradea, mogu pomoći u nadoknadi izgubljenih hranjivih tvari i spriječiti ozbiljnije posljedice dehidracije.
Pedesetih i šezdesetih godina prošlog stoljeća, sportaši su često patili od iscrpljenosti i grčeva tijekom napornih treninga na visokim temperaturama. Upravo kako bi im pomogao, tim znanstvenika s Floridskog sveučilišta, na čelu s dr. Robertom Cadeom, 1965. godine osmislio je napitak koji će nadoknaditi izgubljenu tekućinu i elektrolite. Taj je proizvod, kasnije poznat kao Gatorade, postao revolucionaran u svijetu sporta, otvarajući put cijeloj industriji sportskih napitaka.
Što sadrži?
Glavni sastojci ovog napitka kombinacija su vode, elektrolita i šećera – ključnih elemenata za pravilnu hidrataciju i održavanje energije:
Voda – Osnovni sastojak koji omogućuje hidrataciju i apsorpciju ostalih nutrijenata. Tijelo dnevno gubi značajne količine vode kroz znoj, disanje i mokrenje, a osjećaj žeđi često znači da je organizam već blago dehidriran.
Natrij – Ovaj mineral pomaže zadržavanju tekućine u tijelu i sprječava pad krvnog tlaka koji može uzrokovati vrtoglavicu i slabost.
Kalij – Neophodan za normalno funkcioniranje mišića i srca, pomaže u prevenciji grčeva i održavanju ravnoteže tekućina u tijelu.
Šećeri (glukoza i dekstroza) – Brz izvor energije, osobito koristan tijekom dugotrajnog fizičkog napora kada razina šećera u krvi može pasti.
Kada su sportski napici korisni?
Iako su ovakvi napici primarno namijenjeni sportašima, mogu biti korisni i u drugim situacijama, poput:
Intenzivnog vježbanja, osobito u toplim i vlažnim uvjetima, kada tijelo brzo gubi elektrolite.
Bolesti praćenih povraćanjem i proljevom, koje mogu dovesti do dehidracije i gubitka ključnih minerala.
Dugotrajne izloženosti toplini, kada pojačano znojenje može dovesti do manjka elektrolita.
Oprez pri konzumaciji
Unatoč brojnim prednostima, treba imati na umu da sportski napici sadrže šećer, koji u velikim količinama može imati negativne učinke. Osobe koje ne podnose visoki unos šećera, poput dijabetičara ili onih osjetljivih na probavne smetnje, možda bi trebale birati napitke s manje šećera ili posegnuti za alternativnim izvorima hidratacije, poput juhe ili otopina s elektrolitima prilagođenih medicinskim potrebama.
Gatorade i slični napici mogu biti korisni u određenim situacijama, ali nisu nužni za svakodnevnu hidrataciju većine ljudi. Ključ je u ravnoteži – redovita konzumacija vode i uravnotežena prehrana obično su dovoljni za održavanje optimalnog zdravlja. U slučaju pojačanog fizičkog napora ili dehidracije, sportski napici mogu pomoći u brzom oporavku, ali ih treba konzumirati s mjerom.
