U svijetu gdje sve više ljudi poseže za dodacima prehrani kako bi poboljšali zdravlje, britanska farmaceutkinja Amina Khan, poznata na TikToku s više od 270.000 pratitelja, donosi važna upozorenja. Kroz svoje objave otvoreno dijeli savjete o zdravlju, prehrani i suplementima, a ovoga puta otkriva tri vrste dodataka koje osobno izbjegava – i savjetuje drugima da budu oprezni.

Na vrhu Aminine liste nalaze se popularni gumeni vitamini, koje opisuje kao „šećerne bombone u maski zdravlja“. Premda su vizualno i okusom privlačni, posebno djeci, sadrže između 3 i 5 grama šećera po porciji, uz smanjen udio hranjivih tvari u odnosu na klasične multivitamine. Amina upozorava da prekomjerna konzumacija ovih proizvoda može povećati dnevni unos šećera, ali i dovesti do opasno visokih razina vitamina topljivih u mastima poput A, D, E i K.

Umjesto gumenih vitamina, Amina preporučuje odraslima korištenje kapsula ili tableta, a djeci sirupa ili sprejeva. „Bolje da pojedete malo šećera“, poručila je u jednom od svojih videa.

Multivitamini: mali učinak za veliku cijenu

Druga skupina dodataka koje Amina kritizira su multivitamini. Prema njezinim riječima, oni nude „malo od svega, ali u tako malim količinama da često nemaju značajan učinak na zdravlje“. Istraživanja pokazuju da nema čvrstih dokaza koji bi poduprli tvrdnju da multivitamini smanjuju rizik od ozbiljnih bolesti, uključujući srčane probleme.

Umjesto oslanjanja na multivitamine, stručnjaci i dalje savjetuju raznoliku i uravnoteženu prehranu kao najbolji način za unos svih potrebnih nutrijenata.

Suplementi za kosu, kožu i nokte

Treća skupina dodataka prehrani koju Amina izbjegava odnosi se na suplemente za kosu, kožu i nokte. Iako su iznimno popularni, farmaceutkinja upozorava da su često preširoko definirani, što izaziva sumnju u njihovu učinkovitost.

„Koji je točno cilj ovih suplemenata – ljepša kosa, bolja koža ili jači nokti?“ pita Amina, potičući ljude da se radije usmjere na specifične vitamine ili minerale koji ciljano rješavaju određene zdravstvene probleme, umjesto da troše novac na proizvode s nejasnim obećanjima.

Za kraj, Amina Khan naglašava važnost savjetovanja s liječnikom ili nutricionistom prije početka uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani. Pravi balans u organizmu dolazi iz kvalitetne prehrane, a ne iz šarenih bočica na policama, zaključuje.