Dok trendovi dolaze i prolaze, jogurt ostaje jednostavna, ali izuzetno korisna opcija za sve koji žele učiniti nešto dobro za svoje tijelo – osobito crijeva, imunitet i dugoročno zdravlje. Stručnjaci sve češće ukazuju na njegov potencijal u smanjenju rizika od ozbiljnih bolesti, uključujući rak debelog crijeva.

Jogurt je bogat izvor korisnih tvari – od visokokvalitetnih proteina i kalcija do vitamina koji podržavaju brojne tjelesne funkcije. No, ono što ga čini posebno vrijednim su žive probiotičke kulture poput Lactobacillusa i Bifidobacteriuma. Ove dobre bakterije ne samo da olakšavaju probavu, već i pomažu u održavanju zdrave ravnoteže mikroorganizama u crijevima.

Gastroenterolog dr. Joseph Salhab naglašava kako postoje dokazi da redovita konzumacija jogurta može značajno smanjiti izglede za razvoj raka debelog crijeva. U svojem osvrtu ističe rezultate istraživanja koji pokazuju da su ljudi koji su često konzumirali jogurt imali i manji broj polipa – tvorbi koje s vremenom mogu postati zloćudne.

Crijevna flora – više od probave

Zdrava crijeva nisu važna samo za dobru probavu. Istraživanja sugeriraju da mikrobiota u našem crijevu ima ključnu ulogu u kontroli upalnih procesa i obrani od potencijalno štetnih bakterija. Neravnoteža može utjecati na cijeli niz zdravstvenih problema, a upravo tu ulogu imaju probiotici iz fermentiranih mliječnih proizvoda poput jogurta.

Dr. Salhab smatra da raznolik i uravnotežen sastav crijevnih bakterija može imati preventivnu funkciju kod razvoja određenih vrsta karcinoma. Iako jogurt nije lijek i ne može zamijeniti medicinski pristup, njegova prisutnost u svakodnevnoj prehrani svakako je koristan korak prema boljem zdravlju.

Kako jogurt uklopiti u svakodnevicu?

Jogurt se lako može postati dio jutarnje rutine – kombinacija s voćem, orašastim plodovima ili sjemenkama čini ga nutritivno snažnim doručkom. Također se odlično uklapa u smoothije, može se koristiti kao baza za umake ili zdrave preljeve. Najbolji rezultati postižu se kad se jogurt konzumira u sklopu prehrane bogate vlaknima, povrćem i integralnim namirnicama.

Zdravlje crijeva izravno je povezano s cjelokupnim zdravstvenim stanjem, a uvrštavanje jogurta u svakodnevnu prehranu može biti jednostavan, ali moćan korak prema očuvanju tog ravnotežnog sustava.