S dolaskom toplijeg vremena, mnogi posežu za ventilatorima kako bi rashladili prostorije i lakše podnijeli ljetne temperature, osobito noću. Međutim, prema riječima zdravstvenog stručnjaka dr. Naheeda Alija, spavanje s ventilatorom koji radi cijelu noć može imati niz negativnih posljedica za organizam.

Za LADbible je dr. Ali objasnio da ventilator, iako pruža trenutno olakšanje, može stvoriti skriveni stres na tijelo, osobito ako se koristi bez prekida tijekom cijele noći.

Suhi zrak i problemi s dišnim putevima

Prema riječima ovog liječnika i višeg suradnika klinike Vera Clinic, ventilator hladi kožu tako što ubrzava isparavanje, no stalni protok zraka može isušiti nosnu šupljinu i grlo, ostavljajući nas isušenima i začepljenima ujutro.

„Suhi dišni putevi proizvode gušći sekret, koji može zarobiti alergene i iritanse u blizini osjetljivih tkiva“, upozorava dr. Ali. „S vremenom to može izazvati kašalj, promuklost ili začepljene sinuse koji traju cijeli dan.“

Prašina i alergeni u pokretu

Ventilator također podiže čestice prašine iz posteljine i poda, uključujući vlakna, životinjsku perut i pelud. Tijekom sna, te čestice mogu dospjeti dublje u dišni sustav, što je posebno problematično za osobe s astmom ili blagim alergijama.

„Osobe s astmom ili alergijama često se bude sa zategnutim prsima ili pojačanim kihanjem nakon noći s upaljenim ventilatorom“, dodaje dr. Ali.

Bolni mišići zbog hladnog zraka

Osim dišnih problema, ventilator može uzrokovati i bolove u mišićima, osobito u području vrata i ramena. Prema dr. Aliju, dugotrajno izlaganje hladnom zraku može smanjiti temperaturu tkiva, što uzrokuje stezanje mišića – prirodnu obrambenu reakciju tijela.

„Ta napetost može potrajati do jutra, sve dok je ne ublaži topli tuš ili lagano istezanje koje vraća normalnu cirkulaciju“, ističe liječnik.

Savjeti za sigurnu upotrebu ventilatora

Ako bez ventilatora ne možete zaspati, dr. Ali savjetuje korištenje timera. Idealno je postaviti ga tako da ventilator radi samo tijekom prvog ciklusa sna, otprilike 90 minuta, kako bi se isključio nakon što zaspite.

Također preporučuje da se ventilator ne usmjerava izravno prema krevetu, već prema suprotnom zidu, te da uvijek imate čašu vode pri ruci kako biste ublažili moguće isušivanje usta i grla.

Za osobe osjetljive na prašinu, važno je redovito mijenjati filtere u prostoriji i prati posteljinu tjedno, čime se značajno smanjuje količina prašine i alergena.

Kako ostati hladan bez ventilatora? Psihologinja donosi jednostavne trikove

Dr. Lindsay Browning, psihologinja i stručnjakinja za spavanje iz tvrtke And So To Bed, objasnila je zašto visoke temperature toliko otežavaju san.

„Tijekom procesa uspavljivanja, tjelesna temperatura prirodno pada. Ako je prostorija prevruća ili su pokrivači predebeli, tijelo se ne može dovoljno rashladiti, što otežava zaspivanje“, rekla je.

Mnogi ne znaju za ovu funkciju klima uređaja: Smanjit će račune, ali to nije sve što radi

S obzirom na to da samo 5 % kućanstava u Velikoj Britaniji ima klima uređaj, dr. Browning savjetuje nekoliko kreativnih, ali učinkovitih trikova za rashlađivanje prostora bez klime:

1. Zamrznite termofor

Iako ga obično koristimo zimi, termofor može biti od pomoći i ljeti. Napunite ga dvije trećine vode i stavite u zamrzivač na dva sata. Izvadite ga pola sata prije spavanja i stavite na krevet (ali ne direktno na kožu) kako biste rashladili površinu i osigurali ugodniji san.

2. Zamrznite jastučnicu ili čarape

Još jedan trik je da stavite jastučnicu ili čarape u plastičnu vrećicu i ostavite ih u zamrzivaču nekoliko sati. Kada ih navečer stavite, osiguravaju trenutno rashlađenje tijela, što pomaže u spuštanju tjelesne temperature i olakšava zaspivanje.

3. Držite kozmetiku u hladnjaku

Ako imate večernju skincare rutinu, vrijedi neke kozmetičke proizvode držati u hladnjaku. Tako ne samo da pružaju osvježavajući osjećaj na koži, već im se i produžuje rok trajanja.

4. Koristite raspršivač s vodom

Za brzo rashlađivanje tijela bez klime, koristite bočicu s raspršivačem i nanesite hladnu vodu na lice, vrat i zapešća. Dr. Browning također savjetuje lagano prskanje popluna, madraca i jastuka, što može pomoći u održavanju osjećaja svježine tijekom noći.