Tijekom vrućih dana mnogi instinktivno posežu za hladnim tušem u nadi da će sniziti tjelesnu temperaturu i pronaći olakšanje. No, znanstvenici sada upozoravaju da je taj potez možda upravo suprotno od onoga što bi vaše tijelo zaista trebalo.

Profesor anatomije Adam Taylor s britanskog Sveučilišta Lancaster objasnio je za The Conversation zašto bi izbjegavanje hladne vode moglo biti ključ za učinkovito hlađenje organizma, osobito tijekom toplinskih valova.

"Iako skok pod hladan tuš nakon boravka na vrućini može djelovati ugodno za kožu, zapravo ne pomaže u snižavanju temeljne tjelesne temperature," izjavio je profesor Taylor.

Kako tijelo regulira temperaturu – i zašto hladna voda sve pokvari

Ljudsko tijelo najbolje funkcionira na temperaturi oko 37°C. Kada dođe do pregrijavanja, tijelo aktivira niz mehanizama za hlađenje – jedan od ključnih je širenje krvnih žila (vazodilatacija) kako bi krv stigla bliže površini kože, gdje se može lakše ohladiti.

Međutim, izlaganje hladnoj vodi ima suprotan učinak – ono izaziva sužavanje krvnih žila (vazokonstrikciju), što smanjuje protok krvi prema površini kože.

"Zbog toga, kada se istuširate hladnom vodom, manje krvi cirkulira kroz površinske slojeve kože, a toplina se zadržava unutar tijela, posebno oko vitalnih organa", objasnio je Taylor. "U suštini, tijelo se prevari i misli da treba zadržati toplinu, a ne da se treba ohladiti."

Hladan šok može biti opasan za srce

Još jedna ozbiljna opasnost, iako rijetka, leži u hladnom šoku – reakciji tijela na iznenadno uranjanje u vodu temperature 15°C ili niže.

Takva izloženost uzrokuje naglo sužavanje krvnih žila, što može podići krvni tlak i biti izrazito rizično za osobe s kardiovaskularnim bolestima, poput koronarne bolesti srca.

"Srećom, ovakvi slučajevi su rijetki i vjerojatno se neće dogoditi prilikom običnog tuširanja kod kuće", napominje profesor.
"No, svejedno je preporučljivo izbjegavati ledene kupke ili ledene tuševe tijekom ekstremnih vrućina."

Ni vrući tuš nije rješenje – ključ je u mlakoj vodi

Ako hladna voda nije preporučljiva, postavlja se pitanje – je li bolje koristiti vruću vodu? Odgovor je – također ne.

"Voda toplija od temperature tijela dodatno prenosi toplinu u organizam, što može povećati unutarnju temperaturu i pogoršati situaciju," objašnjava Taylor.

Umjesto toga, mlaka voda temperature između 26 i 27°C smatra se najboljom opcijom za tuširanje tijekom toplinskih valova. Takva temperatura pomaže u prirodnom snižavanju tjelesne temperature bez izazivanja šoka.

Hladna voda lošije čisti kožu

Još jedan razlog zašto treba izbjegavati hladne tuševe tijekom ljeta je higijenski. Prema istraživanjima, hladna voda nije učinkovita u uklanjanju sebuma i bakterija s kože.

To znači da tijelo može zadržati neugodne mirise, a prljavština zarobljena u porama može dovesti do pojave mitesera, bijelih prištića i akni. S druge strane, toplija ili mlaka voda pomaže otapanju i uklanjanju nečistoća te otvara pore, čime se koža čišće i zdravije.

Kako se najbolje rashladiti – bez negativnih posljedica

Ako tražite načine kako se učinkovito rashladiti tijekom ljetnih vrućina, stručnjaci preporučuju: Izbjegavajte hladne i vruće tuševe. Birajte mlaku vodu za tuširanje, posebno navečer. Pijte dovoljno tekućine i izbjegavajte alkohol. Nosite laganu i prozračnu odjeću. Ohladite prostoriju ventilatorom ili klimatizacijom, ali ne naglo.

U konačnici, iako može zvučati paradoksalno, hladan tuš nije vaš saveznik kada je u pitanju borba protiv vrućine – barem ne s medicinskog gledišta.