I dok visoke temperature znaju biti iscrpljujuće, mnogi ipak ne propuštaju priliku za dnevnu dozu sunca. No, iako sunčanje ima niz koristi za organizam, ključno je ne pretjerati i znati kako se pravilno zaštititi.

Stručnjaci redovito podsjećaju na važnost kvalitetne kreme za sunčanje i unosa dovoljno tekućine, ali jednako naglašavaju da umjereno izlaganje sunčevim zrakama može imati niz pozitivnih učinaka na zdravlje. Jedan od najvažnijih razloga za boravak na suncu je prirodna sinteza vitamina D, koja se odvija upravo zahvaljujući UV zrakama.

Vitamin D ključan je za održavanje stabilne razine kalcija i fosfata u organizmu – minerala bez kojih nema zdravih kostiju, zubi ni pravilne funkcije mišića. Manjak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja: kod djece se može razviti rahitis, bolest koja uzrokuje mekoću i deformaciju kostiju, dok odrasli često osjećaju bolove u kostima i mišićnu slabost – simptome stanja poznatog kao osteomalacija.

@dr.karanr

Sunscreen every day?

♬ original sound - Dr Karan Rajan

Budite oprezni

Poznati kirurg britanskog NHS-a, dr. Karan Rajan – inače popularan i na društvenim mrežama – savjetuje da nije potrebno satima boraviti na suncu da bi tijelo dobilo ono što mu treba.

„Već 25 minuta sunčeve svjetlosti nekoliko puta tjedno dovoljno je da koža proizvede optimalnu količinu vitamina D i da se postigne zdrav ten,” ističe dr. Rajan.

Nijemci imaju trik za rashlađivanje doma bez klime: Potrebna vam je samo plastična boca i zamrzivač

Ipak, ako planirate duže boravke na suncu, nužno je koristiti zaštitne kreme, nositi pokrivala i paziti na zdravlje kože. Sunčeve zrake jesu blagotvorne, ali samo kada ih koristimo mudro – u suprotnom, mogu izazvati ozbiljna oštećenja i dugoročno povećati rizik od razvoja raka kože.