Kivi sve češće dobiva pohvale nutricionista kao jedno od najučinkovitijih voća za podršku zdravlju crijeva, i to iz više razloga.

Za razliku od drugih vlaknastih namirnica koje često izazivaju nadutost, kivi djeluje blago i učinkovito. Njegov tajni adut je enzim aktinidin, koji pomaže u razgradnji proteina i olakšava probavu. Usto, sadrži savršen omjer topivih i netopivih vlakana – ključnih za redovitu stolicu i zdrave crijevne funkcije.

Bolja opcija od klasičnih “laksativa” poput suhih šljiva

Iako su suhe šljive poznate po laksativnom učinku, često su neugodne za osjetljivije želuce zbog izazivanja nadutosti. Kivi pruža sličan učinak, ali bez tih popratnih pojava. Dva komada dnevno sadrže čak dvostruko više vlakana nego naranča, a pritom su laganiji za probavu.

Potencijalna zaštita od raka debelog crijeva

Znanstvena istraživanja povezuju redovitu konzumaciju kivija s 13-postotnim smanjenjem rizika od raka debelog crijeva. Zasluge idu vlaknima koja hrane korisne bakterije u crijevima, smanjuju upalne procese i poboljšavaju teksturu stolice.

Osim vlakana, kivi obiluje važnim vitaminima i antioksidansima. Samo jedan plod sadrži više od polovice dnevno preporučene količine vitamina C, a tu su i vitamini E i K, kao i brojni fitonutrijenti. Zanimljivo, čak je i kora kivija jestiva – iako ju mnogi ne konzumiraju, ona je bogat izvor dodatnih vlakana i mikronutrijenata.

Ljudi su počeli stavljati komad papira u sudoper i lavabo: Ovaj trik za mnoge će biti spasonosan

Kada je potreban oprez?

Unatoč brojnim koristima, kivi ipak nije za svakoga. Osobe koje imaju alergiju na ovu voćku trebaju ga izbjegavati ili uvesti u prehranu tek nakon savjeta s liječnikom.