Za neke je to svakodnevni užitak, za druge nezamisliva praksa – hodanje bos po kući. Dok jedni ne skidaju čarape ni kod kuće, drugi ne podnose ništa osim vlastitih stopala na pločicama. No što o svemu kaže struka? Je li boso hodanje zdravo ili ipak opasno?

Ispostavilo se da ni liječnici nisu složni. Neki tvrde da je izuvanje obuće kod kuće korisno, dok drugi upozoravaju na moguće rizike. Jedno je sigurno – prednosti i mane bosonog hodanja treba razmotriti pažljivo.

Mišići stopala pate u zatvorenoj obući

Prema mišljenju kliničkog podijatra dr. Roberta Conenella, izravni kontakt stopala s podom može biti vrlo koristan za mišićno zdravlje. Kako ističe, bosonogo hodanje aktivira mišiće koje u obući gotovo uopće ne koristimo.

„S godinama prirodno gubimo mišićnu masu, posebno u donjem dijelu tijela, što utječe na ravnotežu i pokretljivost. Hodanje bez obuće pomaže održavanju snage u tim zanemarenim mišićima“, objašnjava dr. Conenello.

Drugim riječima, ako svojim stopalima omogućimo da se slobodno kreću, povećavamo šansu za dugoročnu stabilnost i funkcionalnost pri hodanju.

Koža diše, a um se opušta

Dermatologinja dr. Hannah Kopelman također podržava boso hodanje – ali iz drugih razloga. Ona naglašava da boravak bez obuće omogućuje koži stopala da se prozrači, čime se smanjuje vlaga i rizik od gljivičnih infekcija.

Uz to, kontakt gole kože s podlogom može imati terapeutski učinak. „Bosonogo hodanje potiče senzornu stimulaciju, opušta tijelo i budi svijest o prostoru i položaju tijela,“ dodaje dr. Kopelman.

Ali nije sve tako jednostavno...

Unatoč brojnim pohvalama, liječnici upozoravaju da boso hodanje nije za svakoga. Dom, iako siguran prostor, skriva mnoge potencijalne opasnosti: sitne predmete, oštre igračke, prolivena sredstva za čišćenje, ali i alergene i bakterije.

„U kućanstvima s malom djecom ili kućnim ljubimcima, ozljede stopala nisu rijetkost,“ upozorava dr. Kopelman u razgovoru za BuzzFeed.

Posebnu pozornost trebaju obratiti osobe koje pate od kožnih bolesti, imaju dijabetes ili slabu cirkulaciju. Kod njih čak i najmanja rana na stopalu može izazvati ozbiljne komplikacije.

Pazite na pete i zglobove

Dr. Conenello napominje da dugotrajno hodanje po tvrdim površinama, poput pločica ili parketa, može uzrokovati bolove u stopalima, osobito u petama. „Ako dugo stojite bosi, recimo dok kuhate, to može preopteretiti strukture u stopalu“, kaže.

Jedan od najčešćih problema je plantarni fascitis – bolna upala donjeg dijela stopala koja često nastaje zbog neadekvatne potpore.

Čarape kao zlatna sredina

Iako ne nude istu stabilnost kao cipele, čarape ipak imaju svoju ulogu. One djeluju kao zaštitni sloj između stopala i podloge – štite od prljavštine, manjih ozljeda i hladnoće, a istovremeno omogućuju određenu slobodu pokreta. Mnogi ih zato vide kao kompromis između potpune bosonogosti i obuće.

Higijena stopala na prvom mjestu

Liječnici se, međutim, slažu u jednome – higijena je ključna. Redovito pranje i sušenje stopala, njegovanje kože te pregledavanje stopala radi mogućih ozljeda osnovni su preduvjeti zdravlja, bilo da ste bosi, u čarapama ili nosite kućnu obuću.

Bosa stopala da, ali uz oprez

Hodanje bez obuće po kući može biti korisno, ali nije bez rizika. Prava mjera ovisi o individualnim potrebama, stanju prostora i zdravlju samih stopala. Znati granicu, paziti na higijenu i osigurati sigurno kućno okruženje najbolji su recept za suživot s vlastitim stopalima – bilo da su bosa ili pokrivena čarapama.