Spavaća soba trebala bi biti prostor odmora i opuštanja, mjesto gdje obnavljamo energiju i podržavamo zdravlje organizma kvalitetnim snom. No, prema riječima uglednog gastroenterologa dr. Saurabha Sethija, školovanog na Harvardu i Stanfordu, mnogi od nas upravo u toj prostoriji nesvjesno izlažu svoje tijelo štetnim utjecajima koji mogu narušiti san, hormonalnu ravnotežu, probavu, pa čak i dugoročno zdravlje.

U videu koji je objavio na svojoj Instagram stranici, ovaj 42-godišnji kalifornijski liječnik upozorava na tri česta kućanska predmeta iz spavaće sobe koja bi, kako kaže, trebalo baciti “što prije”.

1. Stari jastuci – leglo grinja, plijesni i alergena

Prvi na njegovom popisu su stari jastuci, za koje tvrdi da mogu postati izuzetno nehigijenski u samo dvije godine. “Jastuci s vremenom nakupljaju grinje, znoj i alergene,” upozorava dr. Sethi. “Ako je vaš jastuk stariji od jedne do dvije godine, vjerojatno je vrijeme da ga zamijenite.”

Njegovo upozorenje dodatno potkrepljuje istraživanje koje navodi da jastuci i madraci mogu predstavljati zdravstveni rizik, osobito za djecu s astmom i alergijama poput osjetljivosti na kućnu prašinu.

Prema podacima The Sleep Foundation, dotrajali jastuci mogu izazvati alergijske reakcije, osipe na koži, bolove u mišićima, te sadržavati sve od grinja do gljivica i plijesni. Drugim riječima, ono na čemu svaku noć odmaramo glavu može s vremenom postati izvor brojnih zdravstvenih tegoba.

2. Sintetski osvježivači zraka – mirisni otrov

Drugi predmet koji bi, prema dr. Sethiju, trebalo izbaciti iz spavaće sobe su sintetski osvježivači zraka. Iako možda daju dojam svježine, mnogi od njih u stvarnosti su preplavljeni kemikalijama koje mogu narušiti zdravlje.

“Velik broj njih ispušta ftalate i hlapive organske spojeve (VOCs) koji su povezani s respiratornim problemima i hormonskim poremećajima,” upozorava liječnik.

Jedna od znanstvenih studija na koju se poziva pokazala je da čak 86 posto testiranih osvježivača zraka sadrži ftalate – kemikalije koje se povezuju s oštećenjem reproduktivnog sustava i pojavom astme. Kao zdraviju alternativu, dr. Sethi preporučuje upotrebu eteričnih ulja koja ne sadrže štetne tvari.

3. Nedovoljno poznati rizici spavaće sobe

Iako se mnogi fokusiraju na broj sati sna – preporučenih sedam do osam – dr. Sethi ističe da kvaliteta okruženja u kojem spavamo može imati znatno dublji utjecaj na našu probavu, hormone, imunitet i tjelesnu težinu. Drugim riječima, ni najduži san neće imati pozitivan učinak ako ga provodimo u prostoriji punoj skrivenih prijetnji.

U svojoj objavi, liječnik podsjeća da spavaća soba mora biti više od estetski ugodnog prostora. Ona mora biti i zdravstveno sigurna zona. Zbog toga je ključno redovito provjeravati što se sve nalazi u njoj – od posteljine i mirisa, do starih predmeta koji su možda već davno trebali završiti u smeću.

Spavaća soba trebala bi biti utočište za oporavak i regeneraciju, ali često se, upozorava dr. Sethi, pretvara u izvor kroničnih zdravstvenih problema zbog zanemarivanja osnovnih higijenskih i sigurnosnih pravila. Stari jastuci, kemijski osvježivači zraka i neadekvatna njega prostora tihi su prijetitelji kvaliteti sna i zdravlja. Vrijeme je da ih se riješimo – doslovno.