Hodanje je najdostupnija fizička aktivnost, no nova istraživanja otkrivaju da već 15 minuta brzog hoda dnevno smanjuje rizik od smrtnosti za gotovo 20 %, a redovita šetnja donosi niz zdravstvenih dobrobiti.

Studija objavljena u American Journal of Preventive Medicine pokazala je da brz 15-minutni hod dnevno povezuje sa smanjenjem ukupne smrtnosti za gotovo 20 % VUMC News.

Redoviti umjereni hod poboljšava krvni tlak i lipidni profil te smanjuje rizik od srčanih bolesti EatingWell.

Mišići, kosti i imunitet

Prema Better Health Channelu, svakodnevna 30-minutna šetnja poboljšava kondiciju srca, jača kosti, smanjuje postotak masnoće i ojačava mišiće betterhealth.vic.gov.au.

Harvard je otkrio da hodanje (čak i umjereno) pomaže kontrolirati želju za slatkim, umanjuje rizik od raka dojke, ublažava bol u zglobovima i jača imunitet Harvard Health.

Prema istraživanju, 6 000–8 000 koraka dnevno (umjesto fikseriranih 10 000) već donosi značajne kardiovaskularne prednosti The Times of India.