Laneno sjeme sve češće završava na tanjurima onih koji žele živjeti zdravije – i to s dobrim razlogom. Ova skromna, a iznimno moćna namirnica skriva cijeli arsenal hranjivih tvari koje pomažu u borbi protiv bolesti, regulaciji tjelesne težine i očuvanju srca. A najbolje od svega? Košta manje od mnogih "supernamirnica" koje su posljednjih godina preplavile tržište.

Laneno sjeme – superhrana dostupna svima

Iako je često u sjeni skupljih egzotičnih namirnica, laneno sjeme je zapravo jedna od najpristupačnijih i najmoćnijih "superhrana". Stoljećima je poznato u narodnoj medicini, a danas ga nutricionisti sve više preporučuju kao jednostavan način za očuvanje zdravlja.

Ovaj dio kuhinje je najprljaviji, a rijetki ga peru: Ne radi se o pećnici, sudoperu ni kanti za smeće

Omega-3 masne kiseline i lignani – štit za srce i krvne žile

Laneno sjeme bogato je omega-3 masnim kiselinama, koje dokazano pridonose zdravlju srca i krvnih žila. Osim toga, sadrži lignane – biljne spojeve s antioksidativnim djelovanjem, koji smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i pomažu u regulaciji krvnog tlaka.

Redovita konzumacija može sniziti razinu "lošeg" LDL kolesterola, čime se dodatno smanjuje opterećenje krvnih žila.

Pomoć pri mršavljenju i očuvanju mišićne mase

Jedna od najvećih prednosti lana jest visoki sadržaj vlakana. Ona produljuju osjećaj sitosti, smanjuju napade gladi i pomažu u kontroli tjelesne težine.

No, lan ne koristi samo onima koji žele smršavjeti – zahvaljujući hranjivim tvarima, doprinosi i očuvanju mišićne mase, što ga čini odličnim dodatkom jelovniku svih koji se bave fizičkom aktivnošću.

Borac protiv upala i zaštita organizma

Antioksidansi iz lanenog sjemena pomažu tijelu u borbi protiv kroničnih upala, koje su često povezane s bolestima poput dijabetesa, artritisa i kardiovaskularnih problema. Redovito uključivanje lana u prehranu može doprinijeti jačanju imuniteta i dugoročnoj zaštiti organizma.

Pristupačna cijena – zdravlje dostupno svima

Za razliku od mnogih "modernih" dodataka prehrani, laneno sjeme je izuzetno jeftino i dostupno u gotovo svakoj trgovini. Upravo ta kombinacija – bogatstvo hranjivih tvari i niska cijena – čini ga namirnicom koju bi svatko trebao uvrstiti u svoju prehranu.

Jeo je samo McDonald’s i fast-food 700 dana zaredom: U ispovijesti opisao što mu se sve dogodilo