Nije tajna da je povišeni krvni tlak tihi ubojica. Visoki krvni tlak (hipertenzija) češće se pojavljuje kod ljudi koji se ne bave tjelesnom aktivnošću, alkoholičara, pušača, žena koje koriste oralnu kontracepciju te kod starijih i pretilih ljudi. Iako se stres službeno ne smatra uzročnikom hipertenzije nekim ljudima je upravo to okidač (uz ostale faktore rizika).

Izmjerite si tlak i pogledajte koliko je trenutno očekivano trajanje vašeg života (barem što se krvožilnih bolesti tiče):

Kako spriječiti visoki krvni tlak?

Zdrav životni stil, zdrav životni stil, zdrav životni stil. Ne možemo ovo dovoljno naglasiti. Zdrav životni stil i pravilna prehrana su dio terapije, ali i prevencije.
Donosimo vam nekoliko savjeta za sprječavanje visokog krvnog tlaka:

• prestanite pušiti
• nemojte pretjerivati s alkoholom
• zaboravite na soli u svim oblicima (npr. suhomesnati proizvodi)
• nemojte pretjerivati s unosom masti
• jedite voće i povrće svaki dan barem par puta
• jedite mliječne proizvode sa sniženim udjelom masnoće
• ukoliko ste pretili - smršavite
• vježbajte

Uz to, jedite više ribe, koristite ekstra djevičansko maslinovo ulje, unosite hranu bogatu kalijem (cjelovite žitarice, svježe meso, neprerađena hrana, banane, naranče, krumpir, rajčice). Dijeta za povišeni krvni tlak zove se DASH dijeta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) i obiluje mliječnim proizvodima sa sniženim udjelom masnoća, voćem i povrćem. 

I nešto jako bitno - krećite se čim više, jer nakon svake šetnje i sportske aktivnosti tlak pada i srce je zdravije.