Umjesto da završe na salati, sve više ljudi navečer poseže za čašicom u kojoj se ova dva sastojka miješaju i ispijaju u jednom gutljaju – neposredno prije odlaska na spavanje. Obećanja su velika: bolja probava, “detoks” tijela i blistava koža već sljedeće jutro. No postavlja se ključno pitanje – radi li se o stvarno korisnom ritualu ili samo još jednom viralnom trendu bez čvrste znanstvene podloge?

Od kuhinjskog klasika do večernjeg wellness rituala

Maslinovo ulje i limun desetljećima su nezaobilazni dio mediteranske kuhinje. Međutim, posljednjih godina njihova se upotreba značajno promijenila. Umjesto laganog preljeva, zagovornici novog trenda preporučuju da se jedna žlica ekstra djevičanskog maslinova ulja pomiješa sa sokom od pola limuna i popije navečer, tik prije spavanja.

Prema tvrdnjama iz wellness krugova, upravo je vrijeme konzumacije ključno – noć bi trebala omogućiti tijelu da “odrađuje” svoje prirodne procese, dok ovaj napitak navodno djeluje kao blagi poticaj.

Provjerite smočnice i ormare: S tržišta se povlači hrana za bebe zbog opasnog toksina

Kako bi ova kombinacija trebala djelovati?

Zagovornici rituala tvrde da maslinovo ulje i limun zajedno djeluju sinergijski. Maslinovo ulje navodno “podmazuje” probavni sustav, dok sok od limuna potiče lučenje želučanih sokova.

Ideja je da se na taj način olakša probava večere, ubrza prolazak hrane kroz crijeva te smanji osjećaj težine i nadutosti prije spavanja. Posljedično, to bi moglo dovesti i do kvalitetnijeg sna.

U wellness zajednici često se spominje i pozitivan učinak na jetru. Jedna žlica maslinova ulja sa sokom od pola limuna opisuje se kao blaga “drenaža” ili “detoks”, koji bi mogao pomoći prirodnim procesima čišćenja organizma i ublažiti povremeni zatvor.

Što o svemu kaže znanost?

Iako zvuči primamljivo, znanstveni odgovor je – djelomično.

Poznato je da ekstra djevičansko maslinovo ulje ima brojne zdravstvene prednosti. Brojna istraživanja godinama ga povezuju sa zdravljem srca, osobito u kontekstu mediteranske prehrane. Postoje i studije koje sugeriraju da maslinovo ulje povremeno može pomoći kod pražnjenja crijeva i ublažavanja zatvora.

Limunov sok bogat je vitaminom C, važnim za sintezu kolagena i snažan imunološki sustav. Međutim, mala količina limunova soka navečer vjerojatno neće imati značajan učinak na izgled kože ili imunitet, osobito ako tijekom dana već unosite dovoljno vitamina C.

Kad je riječ o popularnoj ideji “detoksikacije jetre”, dokazi su ograničeni. Jetra je organ čija je osnovna funkcija upravo detoksikacija, a najučinkovitiji načini da joj se pomogne ostaju umjeren unos alkohola, održavanje zdrave tjelesne mase i uravnotežena prehrana.

Iako maslinovo ulje sadrži tragove melatonina, količine su vrlo male i ne postoje čvrsti dokazi da jedna žlica ulja prije spavanja može osjetno poboljšati kvalitetu sna.

Može li ovaj trend i naštetiti?

Za većinu zdravih ljudi povremeno ispijanje ove mješavine vjerojatno neće predstavljati problem. Međutim, osobe koje imaju gastritis, refluks ili osjetljiv želudac trebale bi biti oprezne, jer limun i masnoća prije spavanja mogu pogoršati simptome.

Drugim riječima, iako trend možda neće donijeti čudesne rezultate kakvi se često obećavaju, ujedno ne mora biti ni štetan – ako se prakticira razumno i uz osluškivanje vlastitog tijela.

Kako se pravilno priprema maslinovo ulje s limunom?

Ako se ipak odlučite isprobati ovaj ritual, recept je vrlo jednostavan:

jedna žlica ekstra djevičanskog maslinova ulja

sok od pola svježeg limuna

Sastojke pomiješajte i popijte u jednom gutljaju neposredno prije spavanja. Ako vam je okus prejak, smjesu možete razrijediti s pola čaše vode.

'Počela sam povraćati i suludo kašljati kad sam se uselila, onda sam shvatila da me škrinja uništava'

Maslinovo ulje i limun pojedinačno imaju dokazane zdravstvene koristi, no njihova večernja kombinacija nije čarobna formula za “resetiranje” organizma. Iako može blago pomoći probavi kod nekih ljudi, znanstveni dokazi ne potvrđuju većinu velikih obećanja koja kruže društvenim mrežama. Kao i kod većine wellness trendova – ključ je u umjerenosti i realnim očekivanjima.