Liječnik otkrio koji predmet uvijek morate imati u WC-u: 'Pomaže vam ako imate zatvor'
Odlazak na toalet prirodan je i svakodnevan dio života, no kada se pojavi zatvor, situacija može postati izrazito neugodna i bolna. Mnogi se s tim problemom susreću povremeno, dok drugi imaju učestale poteškoće s pražnjenjem crijeva. Upravo zato sve je više interesa za jednostavne i učinkovite savjete koji mogu pomoći bez agresivnih metoda i lijekova.
Jedan takav savjet podijelio je poznati britanski liječnik Amir Khan, gledateljima poznat s televizijske postaje ITV, koji na društvenim mrežama redovito objavljuje edukativne zdravstvene sadržaje. Njegova preporuka iznenađujuće je jednostavna, a prema iskustvima brojnih ljudi – i vrlo učinkovita.
Položaj tijela može biti ključan
U videu objavljenom na Instagramu, dr. Khan objasnio je kako način na koji sjedimo na WC-u može imati presudnu ulogu u olakšavanju pražnjenja crijeva.
„Znamo da snažno napinjanje prilikom pražnjenja crijeva povećava rizik od hemoroida, analnih fisura pa čak i prolapsa rektuma. No jeste li znali da istraživanja pokazuju kako je najbolji položaj na WC-u onaj u kojem su koljena viša od kukova?“ rekao je liječnik.
Objasnio je da takav položaj „otvara rektum i olakšava prolazak stolice“, jer oponaša prirodan čučeći položaj koji se smatra najefikasnijim za obavljanje nužde. Dodao je i kako, kada sjedimo s ravno spuštenim stopalima na podu, tijelo se ne opušta u potpunosti, što može otežati pražnjenje.
Jednostavno rješenje koje svatko može primijeniti
Rješenje je, prema njegovim riječima, vrlo jednostavno: postaviti malu klupicu ili kutiju ispod stopala dok sjedite na WC-u. Time se koljena podižu iznad razine kukova, čime se postiže prirodniji i učinkovitiji položaj za pražnjenje crijeva.
Dr. Khan navodi da taj mali dodatak u kupaonici može značajno olakšati prolazak stolice i smanjiti potrebu za napinjanjem. Ovakav pristup u skladu je s prirodnim čučećim položajem, koji se često opisuje kao „najučinkovitija“ metoda korištenja toaleta.
Njegov savjet nije usamljen trik. Liječnik ističe da je uz pravilno držanje važno voditi računa i o drugim čimbenicima koji utječu na probavu.
„Ne zaboravite piti vodu, unositi vlakna i redovito vježbati. Također, svaku zabrinjavajuću i dugotrajnu promjenu u radu crijeva potrebno je provjeriti kod liječnika“, upozorio je.
Iskustva ljudi: „Prava promjena“
U komentarima ispod objave brojni su pratitelji potvrdili učinkovitost metode. Jedna osoba napisala je: „Imam posebnu klupicu za čučanj – to je potpuna promjena.“ Druga je dodala: „Hvala, Amire! Izvrsni ste u obradi svih ovih neugodnih tema!“ Treća je podijelila vlastito iskustvo: „Kolorektalna medicinska sestra savjetovala mi je isto nakon operacije crijeva. Doista pomaže! Hvala, Amire. Ovi kratki videozapisi koje radite su sjajni!“
Sve to sugerira da držanje male klupice u WC-u može biti jednostavan, ali vrlo učinkovit korak za osobe koje povremeno ili učestalo pate od zatvora.
Što je zapravo zatvor i zašto nastaje?
Zatvor se najčešće očituje promjenama u navikama pražnjenja crijeva, poput otežanog prolaska stolice ili rjeđih odlazaka na toalet. Riječ je o raširenom problemu koji pogađa ljude svih dobnih skupina.
Uzroci mogu biti različiti, uključujući nedovoljan unos vlakana i tekućine, promjene u prehrani, manjak tjelesne aktivnosti, ali i stres. Dobra je vijest da se zatvor u velikom broju slučajeva može ublažiti jednostavnim prilagodbama načina života.
Stručnjaci preporučuju uravnoteženu prehranu, dovoljan unos vode, ograničavanje alkohola, više kretanja u svakodnevici te postupno povećavanje unosa vlakana u obrocima. Ove mjere mogu potaknuti redovitu i zdravu funkciju crijeva.
Ipak, iako savjet o podizanju stopala može biti vrlo koristan u trenutku poteškoća, važno je potražiti liječnički savjet ako problem potraje ili ako primijetite značajne i zabrinjavajuće promjene u radu crijeva. U takvim situacijama preporučuje se javiti se svom liječniku opće prakse radi daljnje procjene i savjeta.
Jednostavna klupica u kupaonici možda se čini beznačajnom, no za mnoge bi mogla predstavljati prvi korak prema lakšem i zdravijem svakodnevnom životu.
