Doktor otkrio pravi razlog zbog kojeg osjećamo da padamo kad utonemo u san
Mnogi ljudi doživjeli su neugodan trenutak dok pokušavaju zaspati. Upravo kada počnete tonuti u san, tijelo se iznenada snažno trzne, kao da padate u prazninu. Taj nagli pokret često vas potpuno razbudi i ponovno vraća na početak pokušaja uspavljivanja.
Iako taj osjećaj može biti pomalo zastrašujući, stručnjaci tvrde da je riječ o vrlo uobičajenoj pojavi koja je u pravilu potpuno bezopasna.
Liječnik objašnjava što se zapravo događa
O ovoj temi govorio je liječnik Amir Khan, koji se redovito pojavljuje u dnevnim emisijama britanske televizije ITV, poput Good Morning Britain i Lorraine. Na svom Instagram profilu objasnio je što uzrokuje taj iznenadni trzaj.
“Jeste li ikada osjetili kao da padate upravo u trenutku kada počinjete tonuti u san? Taj nagli trzaj kojim se probudite zapravo se naziva hipnički trzaj. Dok prelazite u san, vaši se mišići opuštaju, a ponekad mozak to protumači kao padanje”, objasnio je liječnik.
Prema njegovim riječima, riječ je o svojevrsnoj pogrešnoj interpretaciji signala koje tijelo šalje mozgu. “To je pogrešno tumačenje, pa mozak šalje brzi signal tijelu da vas ‘uhvati’, zbog čega se naglo trznemo i probudimo”, dodao je.
Mogući evolucijski razlog za ovu reakciju
Neki znanstvenici smatraju da bi ovaj refleks mogao imati vrlo staro evolucijsko podrijetlo. Prema toj teoriji, riječ je o mehanizmu preživljavanja koji potječe iz vremena kada su naši preci spavali na drveću.
Liječnik Amir Khan pojasnio je tu ideju: “Nagli trzaj možda je mogao spriječiti da zaista padnemo. To je potpuno bezopasno.”
Dodao je i da se takva reakcija češće pojavljuje u određenim situacijama. “Češće se događa kada ste pod stresom, kada kasno tijekom dana konzumirate kofein ili kada ste jednostavno jako umorni.”
Zbog toga liječnik savjetuje da ljudi ne paničare kada se to dogodi. “Sljedeći put kada se to dogodi, nemojte paničariti. To je samo vaš mozak koji ponekad reagira na neobičan način. Potpuno je normalno i potpuno bezopasno”, rekao je.
Kada se hipnički trzaji najčešće javljaju
Hipnički trzaji, koji se ponekad nazivaju i hipnagogički trzaji, najčešće se javljaju upravo u trenutku uspavljivanja. Međutim, mogu se pojaviti i neposredno prije faze REM spavanja.
Iako se najčešće događaju dok osoba tek tone u san, stručnjaci ističu da se trzaji mogu pojaviti i tijekom drugih faza spavanja tijekom noći.
Prema medicinskom portalu Medical News Today, ova pojava obično se događa u prvoj ili drugoj fazi spavanja. U trećoj fazi, koja je povezana s REM spavanjem, obično nestaje.
“Obično se javlja u prvoj ili drugoj fazi sna i nestaje u trećoj fazi, koja se odnosi na brzo kretanje očiju. Drugim riječima, događa se kada osoba prelazi iz budnog stanja u stanje spavanja”, navodi Medical News Today.
Kako smanjiti vjerojatnost da se to dogodi
Iako su hipnički trzaji bezopasni, postoje načini kako smanjiti njihovu učestalost.
Stručnjaci savjetuju da se prije odlaska na spavanje izbjegava konzumacija kofeina, nikotina i alkohola. Također preporučuju da se njihov unos smanji i tijekom dana.
Osim toga, nije preporučljivo intenzivno vježbati neposredno prije spavanja. Liječnici također naglašavaju važnost redovitog rasporeda spavanja, što znači odlazak na počinak i buđenje u približno isto vrijeme svakoga dana.
Takve navike mogu pomoći tijelu da lakše prijeđe iz budnog stanja u san, čime se smanjuje vjerojatnost neugodnog trzaja koji mnoge ljude iznenadi upravo u trenutku kada pokušavaju zaspati.
