Iako se na prvu čini kao mala promjena, mnogima ona poremeti svakodnevicu – javlja se umor, razdražljivost i pad koncentracije jer se naš biološki ritam ne uspijeva odmah prilagoditi.

Hrvat u Kauflandu kupio pakiranje avokada pa požalio: 'To ne bi smjelo biti na policama'

Kako bi prijelaz bio što bezbolniji, stručnjaci savjetuju da se nekoliko dana unaprijed počne postupno ranije odlaziti na spavanje i buditi se.

Pripazite na vaše večeri

Važno je pripaziti i na večernje navike – smanjiti korištenje ekrana prije spavanja, prigušiti svjetla i odabrati opuštajuće aktivnosti koje pomažu tijelu da se pripremi za odmor.

Veliku ulogu ima i jutarnje svjetlo, pa se preporučuje barem kratko vrijeme provesti na otvorenom nakon buđenja kako bi se organizam lakše “resetirao”. Istovremeno, treba pripaziti na unos kofeina i alkohola jer mogu dodatno narušiti kvalitetu sna.

Ne drijemati dulje od pola sata

Ako se tijekom dana pojavi umor, kratko drijemanje može pomoći, ali ne bi smjelo trajati dulje od 20 do 30 minuta. Tjelesna aktivnost također može poboljšati san, no važno je izbjegavati intenzivno vježbanje neposredno prije odlaska u krevet.

Med zapravo može biti vrlo otrovan: Dobro pazite da ga ne koristite na ovaj način

Najvažnije je zadržati redovit raspored spavanja i imati strpljenja – tijelu je obično potrebno nekoliko dana, a ponekad i do tjedan dana, da se u potpunosti prilagodi novom vremenu.