Uzimao je pet grama kreatina dnevno pa otkrio što mu se dogodilo kada je prestao
No što se zapravo događa kada ga prestanete uzimati? YouTuber Pierre Dalati odlučio je napraviti eksperiment na vlastitom tijelu nakon godinu dana svakodnevnog korištenja kreatina, a rezultati koje je podijelio izazvali su veliku pažnju na društvenim mrežama.
Godinu dana uzimao je kreatin svaki dan
Pierre Dalati otkrio je kako je tijekom godinu dana svakodnevno uzimao preporučenu dozu od pet grama kreatina.
Prema njegovim riječima, u prvih šest mjeseci dobio je oko dva kilograma čiste mišićne mase, a kasnije je, čak i tijekom razdoblja smanjenog unosa kalorija radi mršavljenja, uspio zadržati stečene mišiće.
Istaknuo je da većina ljudi ne bi trebala prelaziti preporučenu dnevnu dozu od 5 grama.
Ipak, dodao je kako neki koji uzimaju veće količine prijavljuju i izraženije kognitivne učinke jer višak kreatina koji tijelo ne iskoristi za mišiće može završiti u mozgu.
Ovu biljku su naši stari tretirali kao zlato: Sada je masovno koriste žene
“Osjetio sam bolji fokus i oporavak”
Pierre tvrdi da je i sam osjetio određene mentalne koristi tijekom uzimanja kreatina.
Kaže da su mu se poboljšali fokus, oporavak i mišićna izdržljivost, a promjene je počeo primjećivati relativno brzo.
„Rezultate zapravo počinjete primjećivati nakon dva do četiri tjedna jer se tada mišići zasite kreatinom“, objasnio je.
Dodao je da je nakon tog razdoblja primijetio kako može napraviti znatno više ponavljanja tijekom treninga.
„Vježbu s kojom sam prije mogao napraviti osam ponavljanja sada sam mogao raditi 12 ili 13 puta“, rekao je.
Mišići su izgledali punije čak i bez treninga
Osim bolje izdržljivosti i oporavka, YouTuber tvrdi da je primijetio i promjene u fizičkom izgledu.
„Čak i kada sam opušten i nisam napumpan, moji mišići jednostavno izgledaju veći“, rekao je.
Dodao je kako su mu mišići djelovali punije i izraženije nego prije uzimanja dodatka prehrani, prenosi LadBible.
Što se dogodilo kada je prestao uzimati kreatin?
Nakon godinu dana korištenja odlučio je napraviti jednomjesečnu pauzu kako bi vidio kako će njegovo tijelo reagirati bez kreatina.
Mnogi se boje da će prestankom korištenja brzo izgubiti mišiće, no Pierre tvrdi da se to nije dogodilo.
Objasnio je kako se razina kreatina u mišićima postupno vraća na početne vrijednosti kroz nekoliko tjedana, ali da mišići ne nestaju preko noći.
Primijetio pad snage i sporiji oporavak
Ipak, tijekom mjeseca bez kreatina osjetio je određene promjene.
Kaže da mu je snaga postupno pala, mišići su izgubili “puniji izgled”, a oporavak nakon treninga bio je sporiji.
„Primijetio sam da mi je snaga malo pala, a i taj kognitivni poticaj koji sam imao više nisam toliko osjećao, posebno kada nisam dobro spavao“, rekao je.
Dodao je kako više nije mogao napraviti isti broj ponavljanja kao tijekom razdoblja kada je uzimao kreatin.
“Nije bilo nikakvog odvikavanja”
Unatoč promjenama u performansama i izgledu mišića, Pierre tvrdi da nije imao nikakve simptome odvikavanja niti osjećaj ovisnosti o dodatku prehrani.
„Bio sam potpuno dobro“, rekao je govoreći o mjesecu bez kreatina.
Njegovo iskustvo dodatno je otvorilo raspravu među korisnicima društvenih mreža o stvarnim učincima jednog od najpopularnijih fitness dodataka na svijetu.
