Riječ je o pitanju koje gotovo uvijek podijeli mišljenja: je li za kvalitetan san bolje spavati bez odjeće ili u pidžami?

Dok jedni tvrde da se jedino potpuno goli mogu dovoljno rashladiti i dobro naspavati, drugi ne mogu zamisliti odlazak u krevet bez svoje omiljene pidžame. Rasprava se godinama vodi među prijateljima, članovima obitelji i korisnicima društvenih mreža, a sada su se u nju uključili i stručnjaci.

Prema mišljenju znanstvenika i liječnika, odgovor nije onakav kakav bi mnogi očekivali. Štoviše, zaključci nisu osobito povoljni za one koji vole spavati bez odjeće.

Zašto spavanje bez odjeće nije uvijek najbolji izbor

Tijekom toplijih mjeseci i razdoblja vrlo toplih noći mnogi ljudi instinktivno odbacuju pidžamu vjerujući da će se tako lakše rashladiti. Međutim, stručnjaci upozoravaju da kvalitetna pidžama zapravo može pomoći tijelu da ostane hladnije, suše i odmornije tijekom noći.

Osim toga, iako spavanje bez odjeće samo po sebi nije nehigijensko, može dovesti do bržeg prljanja posteljine, osobito tijekom vrućih noći kada se tijelo pojačano znoji.

Dr. Faheem Latheef iz British Association of Dermatologists izjavio je za Daily Mail da lagana i prozračna odjeća za spavanje izrađena od prirodnih materijala može imati značajne prednosti.

„Široka i dobro prozračena odjeća za spavanje izrađena od prirodnih materijala poput pamuka, bambusa ili svile može pomoći u upijanju znoja i dulje ga zadržati podalje od kože tijekom toplog vremena“, rekao je.

Društvene mreže podijeljene oko pitanja spavanja

Pitanje treba li spavati u pidžami ili bez odjeće posljednjih je godina izazvalo brojne rasprave na društvenim mrežama. Mnogi zagovornici spavanja bez odjeće tvrde da je to jedini način da ostanu rashlađeni tijekom noći. U jednoj raspravi na Redditu korisnik je napisao:

„Manje se znojim kada nosim hlače. Čini mi se da upravo kontakt gole kože s golom kožom uzrokuje pojačano znojenje.“

Drugi korisnik dodao je: „Ako mi je koža u izravnom dodiru s kožom, postaje mi prevruće. Zbog načina na koji spavam, često mi je toplije u kratkim hlačama nego u dugima.“

S druge strane, pobornici pidžama također imaju svoja iskustva. „Nekada sam spavao bez odjeće, ali sam nakon četrdesete počeo povremeno obilno znojiti tijekom noći. Danas spavam u laganim slojevima od merino vune“, napisao je jedan sudionik rasprave.

Ni zagovornici spavanja bez odjeće ne odustaju lako od svojih stavova.

„Zašto ne biste spavali goli? Ne postoji nikakva korist od nošenja odjeće tijekom spavanja“, tvrdio je jedan korisnik.

Drugi je dodao: „Odjeća mi je uvijek ograničavajuća u krevetu. Nije važno što nosim, sve se tijekom noći nekako zgužva ili zamota.“

Što se događa s tijelom tijekom noći

Prema riječima dr. Latheefa, ljudsko tijelo tijekom noći prirodno odbacuje mrtve stanice kože, luči masnoće, bakterije i gljivice bez obzira na to nosi li osoba pidžamu ili ne.

„Tijekom noći tijelo prirodno odbacuje stanice kože, ulja, bakterije i kvasce bez obzira na to nosite li pidžamu“, objasnio je.

No, pidžama pritom ima važnu zaštitnu funkciju.

„Pidžama predstavlja malu barijeru između tijela i posteljine pa osobe koje spavaju bez odjeće izravno prenose više znoja i stanica kože na plahte, osobito tijekom toplog vremena ili ako se obilnije znoje.“

Znanstvena istraživanja pokazala su da tijekom jedne noći izgubimo tisuće stanica kože te proizvedemo približno pola litre znoja.

Kada nema pidžame koja bi djelovala kao zaštitni sloj, sva ta vlaga, nečistoće i ostaci kože završavaju izravno na posteljini. Takvo okruženje predstavlja idealne uvjete za razvoj bakterija i gljivica.

Moguće posljedice za kožu

Dr. Latheef upozorava da zaprljana posteljina koja se ne mijenja dovoljno često može uzrokovati niz problema.

„Ako posteljina postane jako zaprljana i dugo se ne mijenja, toplo i vlažno okruženje može dovesti do neugodnog tjelesnog mirisa, mehaničkih akni koje nastaju zbog znojenja i trenja kože, upale folikula dlake ili pogoršanja ekcema“, rekao je.

To ne znači da će svaka osoba koja spava bez odjeće razviti probleme s kožom, ali stručnjaci ističu da je posebno važno redovito mijenjati posteljinu i tuširati se prije odlaska na spavanje.

Tjelesna temperatura ključna je za kvalitetan san

Mnogi zagovornici spavanja bez odjeće smatraju da im upravo taj način pomaže da se lakše rashlade i bolje spavaju. Međutim, stručnjaci za san ističu da je stvar složenija.

Neovisna znanstvenica za proučavanje sna dr. Sophie Bostock objasnila je za Daily Mail da je prirodni pad tjelesne temperature važan dio procesa uspavljivanja.

„Svake večeri, kada padne mrak, nagli pad tjelesne temperature podudara se s otpuštanjem hormona melatonina. Ti signali tijelu govore da je vrijeme za spavanje“, rekla je.

Dodala je da tijelo taj proces uglavnom postiže povećanjem protoka krvi prema koži. No kada je temperatura okoline previsoka, koža više ne može učinkovito otpuštati toplinu u okoliš pa dolazi do poremećaja prirodnog ciklusa spavanja.

Brojna istraživanja pokazala su da previsoka temperatura otežava uspavljivanje i povećava broj noćnih buđenja. „Tada imamo manje dubokog sporovalnog sna, koji je izuzetno važan za fizički oporavak organizma“, istaknula je dr. Bostock.

Dodala je da se smanjuje i količina REM faze sna, odnosno faze brzih pokreta očiju. „REM san vrlo je važan za emocionalnu ravnotežu i psihološku stabilnost.“

Istraživanje pokazalo neočekivane rezultate

Iako mnogi pretpostavljaju da će skidanje odjeće pomoći pri rashlađivanju tijela, istraživanja sugeriraju suprotno.

Znanstvenici u Australiji otkrili su da odjeća za spavanje izrađena od vune pomaže tijelu da ostane unutar takozvane zone toplinske ugode. Takvi materijali odvode vlagu s kože i pomažu u regulaciji tjelesne temperature.

Rezultati su pokazali da su osobe u dvadesetim godinama života u prosjeku zaspale četiri minute brže kada su nosile odjeću od merino vune umjesto pamučne odjeće.

Još zanimljiviji rezultat zabilježen je kod osoba u šezdesetim godinama života, koje su uz merino vunu zaspale čak dvostruko brže.

Važna je mikroklima neposredno uz kožu

Ben Dancer, osnivač brenda pidžama Zed, čiji su materijali razvijani uz pomoć znanstvenika i testirani u suradnji sa Loughborough University, smatra da mnogi tijekom toplinskih valova donose pogrešan zaključak.

„Prva reakcija tijekom toplinskog vala jest skinuti sve sa sebe jer pretpostavljamo da više tkanine znači i više topline. Međutim, potpuno spavanje bez odjeće često je lošije rješenje. Kada ste goli, znoj nema kamo otići. Nakuplja se na koži i plahtama, zbog čega ostajete vlažni, ljepljivi i zapravo topliji“, rekao je.

Prema njegovim riječima, temperatura spavaće sobe idealno bi trebala biti između 16 i 19 stupnjeva Celzijevih, no ljudi često zanemaruju važnost mikroklime neposredno uz kožu.

„Ta bi temperatura idealno trebala ostati između 30 i 32 stupnja Celzijeva, a najvažnije je da bude suha i stabilna“, objasnio je.

Dodaje kako uske i neprozračne pidžame mogu zadržavati topao i vlažan zrak uz tijelo, ali kvalitetni materijali poput merino vune i drugih tkanina koje odvode vlagu imaju potpuno suprotan učinak.

Takvi materijali uklanjaju znoj s površine kože, omogućuju njegovo prirodno isparavanje te pomažu tijelu da tijekom cijele noći ostane hladno, suho i ugodno.

Zaključak stručnjaka stoga je jasan: iako se mnogima čini logičnim spavati bez odjeće tijekom toplih noći, pravilno odabrana, lagana i prozračna pidžama može pružiti bolju higijenu, manje znojenja i kvalitetniji san.