Liječnica otkrila jednostavan trik koji otkriva pijete li dovoljno vode: Potrebno vam je tri sekunde
Procijeniti jeste li dovoljno hidrirani nije uvijek lako, no liječnica dr. Dana Brems tvrdi da postoji jednostavan način kojim možete provjeriti stanje organizma u svega nekoliko sekundi.
U videu objavljenom na TikToku pokazala je takozvani test štipanja kože, kojim se provjerava elastičnost kože, jedan od pokazatelja razine hidratacije.
Postupak je vrlo jednostavan. Potrebno je palcem i kažiprstom lagano uštipnuti kožu na vrhu zgloba srednjeg prsta ili na stražnjoj strani šake, podignuti je i potom pustiti.
Što rezultat znači?
Ako se koža odmah vrati u svoj normalan položaj, to je znak da je organizam vjerojatno dobro hidriran.
No ako koža nekoliko trenutaka ostane podignuta prije nego što se vrati na mjesto, to može upućivati na dehidraciju.
"To je poznato kao test štipanja kože. Kada ste dobro hidrirani, vaša koža ima više elastičnosti i brzo se vraća u prvobitni oblik nakon što je štipnete. S druge strane, dehidracija uzrokuje da vaša koža gubi elastičnost i sporije se vraća", objasnila je dr. Dana Brems.
Mnogi stavljaju kocku šećera uz sir u hladnjaku: Evo zašto je ovaj neobičan trik osvojio mnoge
Test ima znanstvenu podlogu, ali nije jedini pokazatelj
Stručnjaci navode da je test štipanja kože znanstveno poznata metoda koja liječnicima može pomoći u procjeni hidratacije, iako sam po sebi nije dovoljan za postavljanje dijagnoze.
Ako primijetite da se koža sporije vraća u normalan položaj, preporučuje se popiti vodu i pratiti pojavljuju li se drugi simptomi dehidracije.
S druge strane, ako kožu teško možete uštipnuti jer je izrazito zategnuta ili natečena, to može biti znak edema, odnosno nakupljanja tekućine u organizmu, zbog čega je potrebno potražiti savjet liječnika.
@footdocdana How’d you do on this test?! 🎥 @Remus Bujor #doctor #doctorreacts #doctorsoftiktok #learnsomethingnew #medical #surgery #medicalvideos #doctors #podiatry #podiatrist #footsurgeon #surgeon #surgeons #nurse #nurses #healthcare #scrublife #medicalhumor #scrubslife #podiatric #medicine #greenscreenvideo #greenscreen ♬ original sound - tinycarls
Na koje još znakove treba obratiti pozornost?
Prema Klinici Mayo, kod blage dehidracije organizam može izgubiti oko pet posto tjelesne težine u tekućini.
Najčešći simptomi uključuju:
izraženu žeđ
glavobolju
vrtoglavicu
zbunjenost
osjećaj slabosti.
Ako se uz ove simptome stanje pogoršava ili ne prolazi nakon unosa tekućine, potrebno je potražiti liječničku pomoć.
Koliko vode treba popiti tijekom dana?
Iako se često spominje pravilo o osam čaša vode dnevno, stručnjaci ističu da potrebe ovise o spolu, tjelesnoj aktivnosti, temperaturi zraka i općem zdravstvenom stanju.
Prema preporukama Klinike Mayo, žene bi tijekom dana trebale unijeti oko 11,5 čaša vode, dok se muškarcima preporučuje oko 15,5 čaša.
Tijekom ljeta, za vrijeme visokih temperatura, intenzivnog vježbanja ili pojačanog znojenja potrebe za tekućinom mogu biti i znatno veće.
Stručnjaci podsjećaju da je redovita hidratacija važna za normalno funkcioniranje organizma, a jednostavan test štipanja kože može poslužiti kao brz podsjetnik da je možda vrijeme za čašu vode.
