Stavite ovo u hladnjak na 20-ak minuta: Ohladit će vas brže od klime
Zbog toga mnogi ljudi dugo leže budni, okreću se u krevetu i bude se tijekom noći zbog osjećaja nelagode i pregrijanosti.
Stručnjaci za spavanje upozoravaju kako previsoka temperatura u prostoriji može značajno utjecati na kvalitetu sna jer tijelo prije spavanja mora sniziti svoju unutarnju temperaturu kako bi se pripremilo za odmor.
No postoji jednostavan trik koji može pomoći u tim situacijama.
Jastučnicu stavite u hladnjak prije spavanja
Prema savjetu stručnjaka iz organizacije "The Sleep Charity", jedan od najjednostavnijih načina za osvježenje tijekom vrućih noći jest hlađenje jastučnice.
Postupak je vrlo jednostavan – jastučnicu treba staviti u zatvorenu vrećicu, a zatim je ostaviti u hladnjaku oko 20 minuta prije odlaska u krevet.
Kada legnete, hladna tkanina ugodno će rashladiti područje glave i vrata, odnosno dijelove tijela kroz koje se toplina najbrže oslobađa.
Upravo to može pomoći tijelu da lakše snizi temperaturu, zbog čega ćete se osjećati ugodnije i možda brže zaspati.
Ljudi u čudu gledaju snimku s Jadrana iz 60-ih: U oko im upao vrlo zanimljiv detalj
Nemojte stavljati cijeli jastuk u zamrzivač
Iako se nekima može činiti logičnim ohladiti cijeli jastuk u zamrzivaču, stručnjaci to ne preporučuju.
Problem je što se tijekom noći zbog promjene temperature može stvoriti vlaga, pa jastuk umjesto osvježavajućeg može postati neugodno hladan i vlažan.
Zato je puno praktičnije i učinkovitije rashladiti samo jastučnicu, koja će pružiti osjećaj svježine bez neugodnih posljedica.
Pomažu i ohlađene čarape
Osim jastučnice, još jedan jednostavan trik mogao bi pomoći u borbi protiv ljetnih vrućina tijekom noći.
Stručnjak za britanski Express savjetuje da se čist par pamučnih čarapa ostavi u hladnjaku oko pola sata prije spavanja.
Razlog se krije u činjenici da stopala imaju velik broj krvnih žila smještenih blizu površine kože. Njihovim blagim hlađenjem tijelo se može lakše osloboditi viška topline i pripremiti za san.
Mali trikovi mogu napraviti veliku razliku tijekom toplinskih valova
Kada temperature tijekom noći ostanu visoke, čak i jednostavne metode mogu pomoći da se tijelo lakše rashladi.
Ohlađena jastučnica ili čarape ne mogu zamijeniti klimatizirani prostor, ali mogu pružiti brzo olakšanje i pomoći onima koji se tijekom ljetnih vrućina teško uspijevaju naspavati.
