Jedan od takvih izbora su neslani pistaciji, a upravo njih kao međuobrok posebno voli kardiolog dr. Travis Benzing.

– Mala šaka poslijepodne je zaista zasitna, može pomoći kod popodnevnog pada energije, a znanstveni dokazi koji ih podupiru iznenađujuće su jaki – rekao je za Parade.

Zašto su pistaciji dobar međuobrok?

Pistaciji sadrže proteine, vlakna i nezasićene masti, zbog čega mogu biti zasitnija alternativa čipsu i drugim visoko prerađenim grickalicama.

Prema dr. Benzingu, bogati su i važnim mineralima. Među njima je kalij, koji ima ulogu u regulaciji krvnog tlaka i može pomoći u ublažavanju učinaka prekomjernog unosa natrija.

Stilistica za kosu Tina otkrila što trebate jesti da vam vrhovi kose budu uvijek zdravi: 'Uvrstite si to'

Sadrže i magnezij, mineral koji sudjeluje u brojnim procesima u organizmu, kao i arginin, aminokiselinu koju tijelo koristi za stvaranje dušikovog oksida. Dušikov oksid važan je za širenje krvnih žila.

Zbog kombinacije proteina, vlakana i nezasićenih masti, mala količina pistacija može pomoći da se čovjek dulje osjeća sitim.

Kardiolog savjetuje jednostavne zamjene

Preventivni kardiolog dr. Kaustubh Dabhadkar upozorava da problem nisu samo pojedine namirnice, nego i način na koji ih ljudi često jedu.

Kao primjere navodi čips, sladoled i zaslađena pića, koji su lako dostupni u većini domova i restorana.

– Sve tri opcije lako su dostupne u većini domova i gotovo svim restoranima. Štoviše, često ih jedemo nesvjesno, iz navike – objasnio je.

Zato, umjesto potpunog odricanja od grickalica, predlaže jednostavnu promjenu navike.

Monstruozni uragan eksplodirao u notornu kategoriju 5: 'Moglo bi doći i do Fujiwara efekta'

– Ako ste navikli jesti čips, zamijenite ga šakom orašastih plodova, koji su jednako hrskavi, ali puno hranjiviji – savjetuje Dabhadkar.

Takve male zamjene mogu biti praktičan način za povećanje unosa vlakana i nezasićenih masti u svakodnevnoj prehrani, bez potrebe za velikim promjenama jelovnika.

Važno je pritom obratiti pozornost na izbor proizvoda. Ako su cilj zdraviji međuobroci, neslani pistaciji bolji su izbor od jako slanih i prerađenih varijanti, osobito zbog količine natrija.