Antibiotici su među najčešće propisivanim lijekovima, no njihovo djelovanje ne zaustavlja se samo na bakterijama koje uzrokuju infekciju. Osim štetnih mikroorganizama, mogu uništiti i korisne bakterije u crijevima, zbog čega se tijekom terapije mogu pojaviti probavne tegobe. Poznati televizijski liječnik dr. Amir Khan upozorio je na nekoliko važnih pravila kojih bi se trebali pridržavati svi koji uzimaju antibiotike, a posebno je istaknuo namirnice koje mogu pomoći u očuvanju crijevnog zdravlja.

Antibiotici se svake godine propisuju milijunima ljudi radi liječenja bakterijskih infekcija. Prema podacima navedenima u izvornom tekstu, svakoj trećoj osobi liječnik opće prakse ili druga služba primarne zdravstvene zaštite tijekom godine propiše neki od tih lijekova.

Ipak, njihova primjena zahtijeva određeni oprez. Upravo je na to upozorio dr. Amir Khan, liječnik poznat i po redovitim gostovanjima u emisiji Lorraine na britanskoj televiziji ITV. Svoje savjete podijelio je s pratiteljima na Instagramu, objasnivši na što upozorava pacijente kojima propisuje antibiotsku terapiju.

Antibiotici ne uništavaju samo štetne bakterije: Posljedice mogu biti neugodne

Dr. Khan objasnio je da antibiotici, osim bakterija odgovornih za infekciju, mogu uništiti i velik broj korisnih bakterija koje prirodno žive u našim crijevima. One imaju važnu ulogu u održavanju ravnoteže probavnog sustava, pa njihovo smanjenje može izazvati različite tegobe.

„Kod antibiotika je važno razumjeti da oni ne uništavaju samo štetne bakterije koje uzrokuju infekciju, nego mogu uništiti i mnoge dobre bakterije koje žive u našim crijevima i održavaju ravnotežu probavnog sustava. Zbog toga se tijekom uzimanja antibiotika mogu pojaviti problemi poput proljeva”, objasnio je liječnik.

Kako bi se smanjile negativne posljedice antibiotske terapije na korisne i za zdravlje neophodne crijevne bakterije, dr. Khan izdvojio je pet važnih savjeta. Oni se odnose na odgovorno uzimanje lijekova, prilagodbu prehrane i boravak u prirodi.

1. Antibiotike uzimajte samo kada su doista potrebni

Prvi savjet koji je liječnik posebno naglasio odnosi se na odgovornu primjenu antibiotika. Prema njegovim riječima, ove lijekove trebalo bi uzimati isključivo kada za to postoji medicinska potreba i kada ih preporuči liječnik.

Posebno je upozorio na čestu pogrešku koju ljudi čine kada se razbole, a riječ je o očekivanju da će im antibiotici pomoći bez obzira na uzrok bolesti.

„Ako je riječ o virusnoj infekciji, antibiotici vam nisu potrebni. Znam da se osjećate loše i da želite nešto što će ubrzati vaš oporavak, ali antibiotici vam, iskreno, neće izliječiti prehladu”, poručio je dr. Khan.

Objasnio je i da nepotrebno uzimanje antibiotika može ozbiljno narušiti mikrobiom crijeva, rodnice i kože. Riječ je o zajednicama mikroorganizama koje imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja, zbog čega ih je potrebno zaštititi.

Njegova je poruka jasna: antibiotike ne treba uzimati na vlastitu inicijativu, nego isključivo prema preporuci liječnika i kada postoji opravdana potreba za takvom terapijom.

2. U prehranu uvrstite namirnice koje hrane dobre crijevne bakterije

Drugi savjet odnosi se na prehranu tijekom uzimanja antibiotika. Dr. Khan preporučuje povećanje unosa prebiotičkih namirnica, odnosno hrane koja služi kao izvor hranjivih tvari korisnim bakterijama u crijevima.

Takve namirnice pomažu crijevnim bakterijama da se održe i oporave tijekom antibiotske terapije, ali i nakon njezina završetka.

Liječnik je kao primjere izdvojio čičoku, češnjak, luk, meso, šparoge i banane.

Upravo bi se takve namirnice trebale češće naći na jelovniku osoba koje uzimaju antibiotike, jer odgovarajuća prehrana može pridonijeti očuvanju crijevne ravnoteže u razdoblju kada je ona posebno osjetljiva.

3. Jedite fermentirane namirnice koje sadrže korisne bakterije

Osim prebiotičke hrane, dr. Khan preporučuje i povećanje unosa probiotičkih namirnica. Za razliku od prebiotika, koji hrane korisne crijevne bakterije, probiotici sadržavaju žive mikroorganizme koji mogu pridonijeti održavanju crijevnog mikrobioma.

Liječnik je objasnio da takva hrana može pomoći u ponovnom uvođenju korisnih bakterija koje su uništene tijekom uzimanja antibiotika.

„Opskrbite se probiotičkim namirnicama i jedite ih. One ponovno unose dobre bakterije koje su antibiotici uništili. Želite ih vratiti”, poručio je.

Među namirnicama koje je posebno izdvojio nalaze se kefir, kiseli kupus i kimchi, tradicionalno fermentirano korejsko jelo.

Preporučio je i konzumaciju pravog grčkog jogurta, mlaćenice te pojedinih vrsta sireva, među kojima je naveo cheddar i mozzarellu.

Riječ je o namirnicama koje se mogu relativno jednostavno uključiti u svakodnevnu prehranu, a liječnik ih smatra korisnim izborom za osobe koje žele poduprijeti zdravlje crijeva tijekom i nakon antibiotske terapije.

4. Jedite raznoliko povrće i voće različitih boja

Još jedan važan savjet odnosi se na raznolikost prehrane, a posebno na konzumaciju biljnih namirnica bogatih vlaknima.

Dr. Khan preporučuje da se na tanjuru nađe što više različitih boja, jer raznovrsno voće i povrće organizmu osigurava širok spektar vitamina i minerala.

Osim toga, biljna hrana bogata vlaknima iznimno je važna za crijevni mikrobiom.

„Jedite biljnu hranu različitih boja i onu koja sadržava mnogo vlakana. Što je raspon boja širi i što više vlakana unosite, to ćete dobiti više vitamina i minerala. No važno je znati i da vaše crijevne bakterije vole sva ta vlakna”, objasnio je liječnik.

Drugim riječima, raznolika prehrana ne pridonosi samo unosu važnih hranjivih tvari nego osigurava i hranu korisnim mikroorganizmima koji sudjeluju u održavanju zdravlja probavnog sustava.

5. Nakon oporavka više vremena provodite na otvorenom

Posljednji savjet dr. Khana ne odnosi se na lijekove ni prehranu, nego na boravak u prirodi i kontakt s okolišem.

Liječnik je istaknuo da istraživanja pokazuju kako okolišni čimbenici također mogu imati važnu ulogu u oporavku narušenog crijevnog mikrobioma.

Posebno je izdvojio druženje i interakciju sa životinjama, vrtlarenje te provođenje vremena na otvorenom, u prirodnom okruženju.

„To uključuje boravak u blizini životinja i interakciju s njima, vrtlarenje te provođenje vremena na otvorenom, u prirodi. Znate koliko to volim”, rekao je dr. Khan.

Objasnio je da nas takve aktivnosti izlažu velikom broju različitih mikroorganizama iz okoliša, što može pridonijeti većoj raznolikosti mikrobioma.

„Na taj se način izlažete širokom rasponu dobrih mikroorganizama koji pomažu povećati raznolikost mikrobioma. Zato, kada se budete osjećali bolje, izađite van i provedite vrijeme na otvorenom”, savjetovao je.

Odgovorno uzimanje antibiotika važno je za očuvanje zdravlja

Poruke dr. Amira Khana svode se na nekoliko važnih načela: antibiotike treba uzimati samo kada su medicinski opravdani, a tijekom terapije posebnu pozornost potrebno je posvetiti prehrani i očuvanju crijevnog mikrobioma.

Prebiotičke i probiotičke namirnice, raznovrsno voće i povrće bogato vlaknima te boravak u prirodi mogu biti korisna potpora zdravlju crijeva.

Ipak, važno je naglasiti da pravilna prehrana ne zamjenjuje propisanu antibiotsku terapiju niti jamči sprječavanje njezinih nuspojava. Antibiotike treba uzimati prema uputama liječnika, a u slučaju izraženih ili dugotrajnih probavnih tegoba potrebno je potražiti liječnički savjet.