Nekima je to rutina bez koje ne započinju dan, dok drugi vjeruju da će im dodatnih deset minuta sna pomoći da se osjećaju odmornije. No stručnjaci upozoravaju da ova navika možda nije bezazlena kako se čini.

Medicinski stručnjaci sada upozoravaju da učestalo odgađanje alarma može biti znak da s vašim snom nešto nije u redu. Štoviše, takva navika mogla bi dugoročno negativno utjecati na organizam, posebno na srce, krvni tlak i kvalitetu odmora.

Stručnjaci upozoravaju: Nije svaki san jednako kvalitetan

Prema izvješću Istraživačkog centra za poremećaje spavanja klinike Cleveland, osobe koje redovito posežu za odgodom alarma čak i nakon dovoljno sna trebale bi obratiti pažnju na svoje zdravlje.

Dr. Rina Mehra, direktorica medicine spavanja u klinici Cleveland, upozorava kako odgađanje alarma remeti REM fazu sna, odnosno jednu od najvažnijih faza odmora tijekom noći.

„Nije svaki san jednak“, istaknula je Mehra, dodajući da način na koji završavamo noćni san može otkriti mnogo o našem općem zdravstvenom stanju.

Liječnik otkriva svakodnevne navike koje povećavaju rizik od raka i mladi nisu iznimka

Što se događa tijekom sna?

Tijekom noći organizam prolazi kroz dvije glavne vrste sna – REM i ne-REM san.

Prema Nacionalnom institutu za neurološke poremećaje i moždani udar, ne-REM san sastoji se od tri faze:

Prva faza označava prijelaz iz budnosti u san
Druga faza predstavlja lagani san
Treća faza je najdublji i najobnavljajući dio sna

Upravo treća faza sna ključna je za osjećaj odmorenosti i oporavka organizma.

S druge strane, REM faza nastupa otprilike 90 minuta nakon što zaspimo. Tijekom te faze oči se brzo pomiču ispod kapaka, disanje postaje ubrzano i nepravilno, a otkucaji srca i krvni tlak približavaju se razinama budnosti. Većina snova događa se upravo tijekom REM sna.

Stručnjaci objašnjavaju i da tijekom REM faze dolazi do privremene paralize mišića ruku i nogu, što sprječava tijelo da fizički reagira na snove.

Zašto je odgađanje alarma problematično?

Problem nastaje kada alarm prekine REM fazu sna, a osoba zatim ponovno pokušava zaspati na kratko vrijeme.

Budući da je organizam već djelomično budan, novo prekidanje sna deset minuta kasnije može izazvati stresnu reakciju organizma poznatu kao “bori se ili bježi”. Tada dolazi do povećanja krvnog tlaka i ubrzanja rada srca.

Istodobno, tih nekoliko minuta između alarma nije dovoljno dugo da bi tijelo ponovno ušlo u kvalitetan i miran san.

Dugoročne posljedice mogu biti ozbiljne

Britanska Nacionalna zdravstvena služba upozorava da kronično nekvalitetan san može povećati rizik od brojnih zdravstvenih problema.

Među njima su:

debljanje
kardiovaskularne bolesti
visoki krvni tlak
oslabljen imunitet
dijabetes

Zbog toga stručnjaci preporučuju redovit i kvalitetan san umjesto oslanjanja na tipku za odgodu alarma.

Kada biste trebali posjetiti liječnika?

Dr. Mehra savjetuje odraslima da nastoje spavati između sedam i osam sati kvalitetnog sna svake noći.

“Ako netko i dalje osjeća potrebu stalno odgađati alarm unatoč dovoljno sna, bilo bi dobro posjetiti liječnika kako bi se provjerilo postoji li poremećaj spavanja”, upozorava stručnjakinja.

Spavate li na trbuhu? Liječnik upozorava da možete razviti opasno stanje koje izaziva bol poput srčanog udara

Takvi poremećaji često ostaju neprepoznati godinama, a mogu ozbiljno utjecati na svakodnevno funkcioniranje i opće zdravlje.