Dobro razmislite hoćete li jesti kivi: Pazite što vam samo jedan komad može napraviti
Prema riječima poznate indijske dijetetičarke Arhane Batre, ovo „čudesno“ voće postaje nezaobilazno tijekom hladnih dana, kada tijelu treba dodatna snaga i podrška. Donosimo što sve kivi može učiniti za vaše zdravlje – i zašto ga stručnjaci sve češće nazivaju najpotcjenjenijim supervoćem.
Kivi – vitaminska bomba koja jača imunitet
Indijska dijetetičarka Arhana Batra ističe da je kivi jedan od najmoćnijih prirodnih izvora vitamina C – sadrži ga više nego naranča. Samo jedan kivi osigurava više od 100% dnevne potrebe za ovim ključnim vitaminom.
Zaboravljeno blago smokve: Listovi smokve svi bacaju u smeće, a nisu svjesni skrivenog svojstva
„Vitamin C pomaže tijelu da se brani od prehlade, gripe i infekcija. Kivi je savršen za jačanje imuniteta u zimskim mjesecima“, naglašava Batra.
Uz vitamin C, kivi obiluje antioksidansima i polifenolima koji dodatno štite stanice od oksidativnog stresa i smanjuju upale.
Pomaže mršavljenju i drži apetit pod kontrolom
Kivi je lagan, prirodno sladak i niskokaloričan, što ga čini idealnim izborom za sve koji žele izgubiti višak kilograma ili održati tjelesnu težinu.
Visok udio vlakana daje osjećaj sitosti i sprječava napade gladi.
„Kivi vam pomaže da se dulje osjećate sitima i lakše kontrolirate apetit“, objašnjava Batra.
Zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu, kivi ne izaziva nagle skokove šećera u krvi, zbog čega je odličan i za osobe s dijabetesom.
Prirodni sedativ: poboljšava san i smiruje živčani sustav
Ovo voće bogato je serotoninom, hormonom dobrog raspoloženja i kvalitetnog sna.
Redovita konzumacija kivija – posebice prije spavanja – može poboljšati trajanje i kvalitetu sna te smanjiti razinu stresa.
„Kivi prije spavanja djeluje kao prirodni sedativ – smiruje tijelo i um“, poručuje Batra.
Čuvar kostiju: kivi smanjuje rizik od osteoporoze
Kivi je dobar izvor vitamina K, ključnog za pravilno vezanje kalcija u kosti.
Njegova redovita konzumacija može pridonijeti jačanju kostiju i smanjiti rizik od osteoporoze – osobito kod starijih žena, koje su osjetljivije na gubitak koštane mase.
