Prema poznatom dijetetičaru, prof. dr. Momčilu Matiću, jedan jednostavan jutarnji ritual može doslovno "upaliti" mozak i pomoći vam da ostanete koncentrirani i puni energije cijeli dan. Evo što trebate (i ne smijete) raditi čim otvorite oči.

Preskakanje doručka oštećuje mozak

Jedan od najpoznatijih srbijanskih dijetetičara, prof. dr. Momčilo Matić, u emisiji Novo jutro na TV Pinku upozorio je koliko je doručak presudan za normalno funkcioniranje mozga.
„Ako preskačemo doručak, mozak je lišen kisika i glukoze. Tada pate koncentracija i mentalna jasnoća“, objasnio je dr. Matić.

Zaradi 2600 eura na nečemu što možemo gotovo svi: 'Počela sam raditi sasvim slučajno, ali sada moram paziti'

Dodaje da doručak ne bi trebao biti usputan obrok ili šalice kave na prazan želudac — već najobilniji i najkvalitetniji obrok dana, prenosi Najžena.

“Prava infuzija za mozak”

Kako bi se mozak probudio i opskrbio energijom, Matić preporučuje jutarnji obrok bogat zdravim ugljikohidratima poput heljdinog kruha, zobenih pahuljica ili riže s mlijekom.
Prije doručka, savjetuje, dobro je popiti čaj s medom, peludom ili matičnom mliječi.
„To je prava infuzija za mozak“, kaže poznati dijetetičar.

Voda prije kave – ključno pravilo

Dr. Matić upozorava da kava ne bi smjela biti prva stvar koju pijemo ujutro.
„Kava i napitci s kofeinom ne probude vaše tijelo, već ga zavaravaju. Voda je ono što zaista pokreće vaš organizam“, poručuje.

Zato predlaže da dan započnemo s dvije čaše mlake vode – tek potom slijedi kava. Ta jednostavna navika, kaže, potiče cirkulaciju i aktivira tijelo prirodno, bez šoka.

'Ludo tijesto' koje uspijeva svaki put: Može stajati u hladnjaku i do 7 dana, ostaje mekano i savršeno za pizzu, kiflice i pite

Ljeti jedite više voća i pijte više vode

Tijekom toplijih mjeseci, kada tijelo troši manje energije za održavanje temperature, važno je povećati unos voća, povrća i vode.
„Prirodni sokovi bez dodanog šećera također su odličan izbor za hidrataciju i osvježenje“, dodaje Matić.

Brze dijete mogu biti opasne

Poznati dijetetičar upozorava i na opasnosti brzih dijeta koje obećavaju instant rezultate.
„Zalihe energije u tijelu ne prazne se preko noći, a nagli gubitak težine može ozbiljno opteretiti organizam“, objašnjava.

Hrana je gorivo – ne neprijatelj

Na kraju, dr. Matić podsjeća da cilj prehrane nije odricanje, nego ravnoteža.
„Hrana bi nas trebala ojačati i učiniti da se osjećamo bolje, a ne iscrpiti“, zaključuje.