Vruće ljetne noći često mogu biti pravi izazov za dobar san. Stručnjakinja za spavanje dr. Nerina Ramlakhan u razgovoru za Independent istaknula je koliko je san važan za našu svakodnevicu: „Dobar san ključan je za obradu informacija tijekom dana, kao i za oporavak i ponovno uspostavljanje fizičke i mentalne ravnoteže tijela,“ objasnila je.

Dr. Ramlakhan posebno naglašava važnost održavanja tijela rashlađenim tijekom noći kako bi spavanje bilo mirno i obnovljujuće.

Trik s ledom i ventilatorom

Ako nemate klima uređaj ili on ne može dovoljno rashladiti prostoriju, stručnjakinja predlaže jednostavno, ali učinkovito rješenje – tiganj pun leda.
„U idealnom slučaju, kako bismo dobro spavali, mora postojati temperaturna razlika između našeg tijela i mozga – toplo tijelo i hladna glava,” objašnjava dr. Ramlakhan.

Savjetuje da tiganj napunite ledom i smjestite ga u spavaću sobu, a ventilator postavite iza njega kako bi tijekom noći strujao hladan zrak prema vama.

„Točke hlađenja“ i dodatni trikovi

Druga učinkovita metoda uključuje korištenje termofora napunjenog ledenom vodom, koji možete staviti na tzv. „točke hlađenja“ – laktove, gležnjeve, koljena i zapešća.

Također savjetuje ispiranje zapešća hladnom vodom neposredno nakon pranja zubi, kako bi tijelo ostalo rashlađeno prije odlaska u krevet.

Ako vam ni to nije dovoljno, dr. Ramlakhan predlaže da staru bočicu parfema napunite vodom, ostavite je u hladnjaku preko dana, a zatim je koristite za raspršivanje po koži prije spavanja. Sličan efekt možete postići i s vlažnim flanelom – stavite ga u hladnjak sat vremena prije spavanja i zatim položite na čelo kako biste lakše zaspali.