Britanska zaklada za srce upozorila je prije dvije godine na "najgoru srčanu krizu u nedavnoj povijesti", naglašavajući 39.000 preranih smrti od srčanih bolesti u Engleskoj tijekom 2022. godine. Ovaj alarmantni trend nije ograničen samo na Englesku, već je prisutan i u ostatku svijeta, uključujući i Hrvatsku. Glavni faktori koji pridonose ovoj krizi su porast zdravstvenih nejednakosti, pandemija COVID-19 i dugotrajni stres. Međutim, jedan od aspekata koji možemo kontrolirati je naša prehrana i njezin utjecaj na zdravlje srca.

Prema dr. Neilu Srinivasanu, kardiologu specijalistu, srčane bolesti i moždani udari i dalje su vodeći uzroci smrti u zapadnom svijetu, unatoč značajnom napretku u medicini. Moderni način života, karakteriziran pretilošću, dijabetesom i nedostatkom tjelesne aktivnosti, doprinosi porastu kolesterola, visokog krvnog tlaka i inzulinske rezistencije, što su ključni izazovi današnjice, prenosi The Telegraph.

Skrivena prednost sira kojeg Hrvati obožavaju: 'Ukusan je, a odličan za zdravlje mozga' 

Namirnice koje trebamo izbjegavati

Dr. Srinivasan ističe nekoliko namirnica koje bismo trebali izbjegavati kako bismo očuvali zdravlje svog srca:

Pahuljice: Zašećerene pahuljice su visoko prerađena hrana koja povećava rizik od visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti.

Suho meso: Prženo i masno meso te prerađene kobasice pune su zasićenih masti koje povećavaju razinu lošeg kolesterola.

Grickalice: Čips i slične grickalice sadrže puno trans-masti i natrija, što može dovesti do bolesti srca i pretilosti.

Sladoled: Visoko prerađeni sladoledi mogu biti štetni za zdravlje srca zbog visokog sadržaja šećera i masti.

Gazirana pića: Pića puna šećera povezana su s povećanim rizikom od pretilosti, hipertenzije i dijabetesa tipa 2.

Zdrave Alternative

Umjesto ovih namirnica, dr. Srinivasan preporučuje konzumaciju:

Domaće kaše

Svježeg voća

Nemasnog mesa poput piletine i ribe

Orašastih plodova

Vode

Umjerenih količina crnog vina

Važnost uravnotežene prehrane

Dr. Srinivasan naglašava važnost uravnotežene prehrane bogate cjelovitim namirnicama i izbjegavanje visoko prerađene hrane kako bi se očuvalo zdravlje srca. Prehrana koja se sastoji od svježih, neprerađenih namirnica može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti i poboljšati cjelokupno zdravlje.

U vrijeme kada su srčane bolesti u porastu, važno je da svatko od nas preuzme odgovornost za svoje zdravlje. Prilagodba prehrane i životnih navika ključni su koraci prema očuvanju zdravlja srca i prevenciji ozbiljnih zdravstvenih problema.