Jagode nisu samo ukusne, nego mogu i pomoći s neugodnim stanjem: 'Osjećat ćete se bolje'
Uključivanje ovih namirnica u prehranu može pomoći u smanjenju upala i poboljšanju probave. Doktorica Brajna Connor ističe nekoliko takvih sezonskih namirnica koje mogu pomoći kod probavnih tegoba, zdravlja crijeva te održavanja uravnoteženog probavnog sustava.
Jagode
Jagode su bogate vlaknima, vitaminima i antioksidansima te podržavaju zdravlje probavnog sustava. Visok udio vlakana doprinosi osjećaju sitosti, što može pomoći u regulaciji tjelesne težine.
"Jagode su prirodno bogate vlaknima, što potiče apsorpciju hranjivih tvari u probavnom sustavu, hrani korisne bakterije u crijevima te sprječava zatvor. Vlakna u jagodama pridonose duljem osjećaju sitosti. Također, jagode su izvrsno bogatstvo vitamina C i antioksidansa", objašnjava dr. Connor za SheFinds.
Borovnice
Borovnice su sezonsko voće koje je poznato po svom izvrsnom okusu i brojnim zdravstvenim blagodatima. Ove bobice su pune antioksidansa, vitamina i dijetalnih vlakana, što ih čini superhranom za zdravu probavu.
Borovnice sadrže spojeve nazvane antocijanini, koji mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti i dijabetesa, a istovremeno pomažu u metabolizmu, mršavljenju i smanjenju upala, naglašava liječnica.
Sjajne namirnice za probavu
Špinat
Dr. Conor ističe da špinat ima mnoge prednosti za održavanje ravnog trbuha i poboljšanje probave. Bogat vlaknima, vitaminima i esencijalnim nutrijentima, špinat podržava normalnu probavu i pomaže u sprečavanju nadutosti. Vlakna u njemu pomažu u održavanju osjećaja sitosti, što potencijalno pomaže u regulaciji tjelesne težine i potiče vitak struk.
"Špinat je odličan izbor kao lisnato zeleno povrće jer je pun esencijalnih nutrijenata poput magnezija, vitamina B i folata. Trebali biste ga redovito uključivati u prehranu jer hrani korisne bakterije u crijevima, što doprinosi vitkom trbuhu i zdravoj probavi", preporučuje doktorica.
Cikla
Često se zanemaruje, ali cikla nudi niz zdravstvenih prednosti. Bogata vlaknima, cikla pomaže u probavi, smanjuje nadutost i nelagodu. Osim toga, puna je hranjivih tvari poput folata i mangana koji podržavaju zdravlje crijeva i poboljšavaju probavne procese. Prirodni antioksidansi u cikli također pomažu u borbi protiv upala.
"Cikla je jedna od superhrana koje često prođu nezapaženo. Puna je vlakana koja pomažu u poboljšanju probave, pa dodavanje cikle u prehranu pomaže održati ravnotežu korisnih bakterija u crijevima", ističe dr. Conor.
