Voda s limunom postaje sve popularniji način za započinjanje dana, a dr. Patricia Varacallo odlučila je provjeriti kakve prednosti donosi ova jednostavna navika. Tijekom sedmodnevnog eksperimenta, dr. Varacallo otkrila je niz pozitivnih učinaka koje je ova kombinacija imala na njezino zdravlje, te odlučila da će voda s limunom postati stalan dio njezine jutarnje rutine, prenosi TheHealthy.

Iako mnogi odmah posežu za šalicom kave, dr. Varacallo je otkrila kako čaša vode s limunom pomaže u održavanju pravilne hidratacije. Osim što je ublažila žeđ, ovaj ritual povećao je njezinu svijest o ukupnom unosu vode tijekom dana.

Poboljšanje probave

Limun sadrži terpene, spojeve koji stimuliraju proizvodnju pljuvačke i probavnih enzima, što pomaže boljem probavljanju hrane. Dr. Varacallo primijetila je kako joj je voda s limunom olakšala probavu i poboljšala opće funkcioniranje probavnog sustava.

Slavni doktor ukazao na tajnu kombinaciju kivija, oraha i jogurta: Događa se čudo kada to pojedete

Vitamin C, moćan antioksidans prisutan u limunu, štiti stanice od slobodnih radikala i jača imunitet. Redovitim pijenjem vode s limunom, dr. Varacallo osjetila je pozitivan utjecaj na svoj imunološki sustav.

Blagotvoran učinak na zdravlje bubrega

Limunska kiselina u limunu sprječava stvaranje bubrežnih kamenaca i može pomoći u razbijanju manjih kamenaca prije nego što se potpuno formiraju. Nacionalna fondacija za bubrege preporučuje konzumaciju oko 100 grama limunovog soka pomiješanog s vodom kako bi se smanjio rizik od bubrežnih kamenaca.

Prema dr. Samuelu Matisu, limuni su bogati vitaminom C, vitaminom B6, kalijem te mineralima poput magnezija i bakra. Pola čaše limunovog soka osigurava više od polovice dnevno preporučene doze vitamina C i donosi samo 27 kalorija. Osim toga, limuni sadrže lutein, zeaksantin i beta-kriptoksantin, a njihovo miješanje s vodom poboljšava apsorpciju hranjivih tvari.

Cijeli limuni također su korisni zbog sadržaja pektina, koji podržava zdravlje crijeva. D-limonen, prisutan u limunu, neutralizira želučanu kiselinu, ublažava žgaravicu i pospješuje probavu.

Jednostavan recept za vodu s limunom

Priprema vode s limunom vrlo je jednostavna:

Iscijedite sok pola limuna u 250 ml vode sobne temperature.

Po želji, dodajte listiće mente, malo đumbira ili prstohvat kurkume za dodatno protuupalno djelovanje.

Voda s limunom – zdrava navika za svakoga

Kombinacija vode i limuna nije samo osvježavajuća već ima i brojne zdravstvene prednosti. Ovaj jednostavan napitak, prepun vitamina i minerala, potiče hidrataciju, jača imunitet, poboljšava probavu i doprinosi zdravlju bubrega. Uz to, prilagođavanje recepta vlastitim preferencijama čini ovu naviku pristupačnom i ugodnom za svakoga.