Iako ne postoji prehrana koja može potpuno spriječiti nastanak raka, stručnjaci ističu da određene prehrambene navike mogu pomoći u očuvanju zdravlja crijeva i smanjenju rizika od bolesti. Upravo je zato veliku pozornost privukao gastroenterolog dr. Joseph Salhab, koji je otkrio koje namirnice redovito jede kako bi svom organizmu pružio najbolje moguće uvjete za zdravlje probavnog sustava.

Ne postoji čudesna zaštita, ali postoje bolji izbori

Dr. Joseph Salhab naglašava kako ne postoji jednostavno rješenje koje može jamčiti da osoba nikada neće oboljeti od raka. Neki ljudi tijekom cijelog života slijede zdravstvene preporuke pa ipak razviju bolest, dok drugi vode vrlo nezdrav način života bez ozbiljnijih posljedica.

Ipak, smatra da svatko može povećati svoje izglede za očuvanje zdravlja odabirom kvalitetnijih namirnica.

Govoreći o prehrani, liječnik je istaknuo kako su namirnice koje redovito konzumira u brojnim istraživanjima povezane sa zdravljem debelog crijeva, zdravljem crijevnog mikrobioma, većim unosom vlakana te manjim rizikom od razvoja raka debelog crijeva.

Baš nikada ne otvarajte kofer odmah po dolasku na odmor: Greška vam može uništiti godišnji odmor

Povrće koje se posebno ističe

Među namirnicama koje redovito jede nalaze se povrće iz porodice krstašica. Preporučuje unos otprilike pola šalice takvog povrća dnevno.

U ovu skupinu ubrajaju se brokula, kelj, kupus, cvjetača i prokulice. Upravo se ovo povrće često nalazi na popisu namirnica koje stručnjaci povezuju s brojnim zdravstvenim koristima zahvaljujući bogatstvu vlakana, vitamina i drugih korisnih spojeva.

Doručak koji često bira

Liječnik je otkrio da je veliki ljubitelj jednostavnog doručka koji uključuje jogurt i zobene pahuljice. Takva kombinacija organizmu osigurava vlakna i korisne bakterije koje mogu pridonijeti zdravlju probavnog sustava.

Osim toga, svakodnevno jede i nekoliko unci orašastih plodova, koji su poznati po sadržaju zdravih masnoća, vlakana i drugih hranjivih tvari.

Voće koje redovito uključuje u prehranu

Na njegovom jelovniku često se nalazi i svježe voće. Posebno izdvaja kivi, lubenicu i agrume bogate vitaminom C.

Spomenuo je i jabuke te cimet, za koje smatra da mogu imati pozitivan učinak na zdravlje crijeva. Među namirnicama koje preporučuje nalazi se i avokado, za koji kaže da pogoduje korisnim bakterijama koje nastanjuju probavni sustav.

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Dr. Joseph Salhab (@thestomachdoc)

Što je zajedničko svim ovim namirnicama?

Prema riječima dr. Salhaba, ključ nije u jednoj „čudesnoj“ namirnici, nego u općem obrascu prehrane.

„Zajednička tema: više vlakana, više raznolikosti biljaka, više cjelovitih namirnica, fermentirane hrane, orašastih plodova, voća, povrća, cjelovitih žitarica i bolje zdravlje crijeva“, poručio je svojim pratiteljima.

Takav način prehrane posljednjih godina sve češće preporučuju i brojni stručnjaci koji proučavaju povezanost prehrane i kroničnih bolesti.

Ljekari savjetuju da bez ovih stvari ne idete na odmor: Posebno morate paziti ako idete u prirodu

Što je rak debelog crijeva?

Rak debelog crijeva može se razviti bilo gdje u debelom crijevu, uključujući kolon i rektum.

Prema britanskom zdravstvenom sustavu NHS, ozbiljnost bolesti ovisi o veličini tumora, eventualnom širenju raka na druge dijelove tijela te općem zdravstvenom stanju pacijenta.

Podaci organizacije Bowel Cancer UK pokazuju da se svake godine u Ujedinjenom Kraljevstvu dijagnosticira oko 44.000 novih slučajeva raka debelog crijeva. Posebno zabrinjava činjenica da se posljednjih godina povećava broj oboljelih među odraslim osobama u dobi između 20 i 50 godina.

Simptomi koje ne treba ignorirati

Stručnjaci upozoravaju da simptomi raka debelog crijeva mogu biti različiti, a među najčešćima su:

promjene u pražnjenju crijeva, uključujući proljev, zatvor ili mekšu stolicu koja nije uobičajena

češća ili rjeđa potreba za odlaskom na toalet

krvarenje iz završnog dijela probavnog sustava ili prisutnost krvi u stolici

osjećaj nepotpunog pražnjenja crijeva

bolovi u trbuhu

pojava kvržice u području trbuha

nadutost

neobjašnjiv gubitak tjelesne težine

izražen umor koji može biti povezan s anemijom izazvanom bolešću

Prema preporukama NHS-a, osobe koje primijete bilo koji od navedenih simptoma tijekom tri tjedna ili dulje trebale bi se javiti liječniku. Ako se pojavi krvavi proljev ili krv u stolici, savjetuje se što prije zatražiti liječnički pregled.

Iako nijedna namirnica ne može pružiti potpunu zaštitu od raka, stručnjaci se slažu da prehrana bogata vlaknima, voćem, povrćem, fermentiranim proizvodima i cjelovitim žitaricama može biti važan saveznik u očuvanju zdravlja crijeva i smanjenju rizika od ozbiljnih bolesti.