To može utjecati na pamćenje, koncentraciju i brzinu razmišljanja. No, uz uobičajene savjete poput zdrave prehrane, sna i vježbanja, postoje i zanimljivi, pomalo neuobičajeni načini za održavanje mozga u formi.

Kevin Woods, harvardski neuroznanstvenik i direktor znanosti u servisu Brain.fm, predlaže tri jednostavna, ali intrigantna načina za dodatno jačanje moždane aktivnosti – bez da morate satima mozgariti.

1. Žvakaća guma – više od navike

Možda ste je do sada žvakali iz dosade, ali žvakaća guma može imati konkretne koristi za mozak. Istraživanja pokazuju da žvakanje povećava dotok krvi u dijelove mozga zadužene za pamćenje i koncentraciju. Time se pospješuju fokus i smanjuje razina stresa.

Ipak, Woods ističe da nije svaka guma dobra – idealna je ona s dugotrajnim okusom i bez šećera, kako bi se izbjegle štetne posljedice za zube. Zanimljivo, neka su istraživanja pokazala da grickanje tvrdih predmeta, poput drvenih olovaka, još snažnije podiže razinu antioksidansa u mozgu – no to je metoda koju je možda ipak bolje prepustiti hrčcima i dabrovima.

2. Hodanje unatrag – korak u prošlost za napredak mozga

Vježbanje na neobičan način može imati dublje učinke od očekivanih. Retro hodanje, odnosno kretanje unatrag, potiče stvaranje novih moždanih veza, poboljšava pamćenje i potiče koncentraciju. Osim toga, korisno je i za tijelo – jača mišiće, poboljšava držanje i troši više kalorija nego hodanje naprijed.

Za sigurnost, važno je hodati sporije, birati ravne i prohodne površine, te paziti na uspravnu poziciju tijela i aktivaciju trbušnih mišića.

3. Pjevušenje – vibracije koje liječe

Možda izgleda banalno, ali pjevušenje može imati snažan utjecaj na zdravlje mozga i živčanog sustava. Djeluje tako da stimulira vagusni živac, koji povezuje mozak s ključnim organima. Ova aktivnost može umanjiti stres, potaknuti opuštanje, pa čak i poboljšati cirkulaciju, piše New York Post.

Dodatno, kontrolirano disanje koje prati pjevušenje koristi se istim moždanim mrežama koje su zadužene za održavanje pažnje. Redovito pjevušenje može tako pomoći u smirivanju i mentalnom fokusiranju.

Hrvati upozoravaju na 'čudnovatu' akciju u Kauflandu: 'Na taj način samo zbune potrošače'

Zdravlje mozga ne ovisi samo o klasičnim navikama – ponekad upravo male, netipične aktivnosti mogu imati veliki učinak. Uključivanje žvakanja, hodanja unatrag i pjevušenja u svakodnevnu rutinu moglo bi biti jednostavan, ali učinkovit način za očuvanje mentalne svježine kroz godine.