Za neke je hodanje bosih nogu po kući svakodnevni užitak i osjećaj potpune slobode, dok je za druge takva praksa gotovo nezamisliva. Dok jedni ni u vlastitom domu ne skidaju čarape ili papuče, drugi ne podnose ništa osim dodira stopala s podom, bilo da je riječ o pločicama, parketu ili tepihu.

No što o toj navici kažu liječnici i stručnjaci za zdravlje stopala? Odgovor nije jednostavan jer se ni stručnjaci ne slažu u potpunosti. Neki smatraju da je hodanje bez obuće korisno za tijelo, dok drugi upozoravaju na moguće opasnosti koje se često zanemaruju. Jedno je, međutim, jasno – odluku treba donijeti uz razumijevanje i prednosti i potencijalnih nedostataka.

Bosonogo hodanje aktivira zanemarene mišiće

Klinički podijatar dr. Robert Conenello smatra da izravan kontakt stopala s podom može imati pozitivne učinke na mišićno zdravlje. Prema njegovu objašnjenju, hodanje bez obuće potiče aktivaciju mišića stopala koji su u modernoj obući često gotovo potpuno neiskorišteni.

„S godinama prirodno gubimo mišićnu masu, posebno u donjem dijelu tijela, što utječe na ravnotežu i pokretljivost. Hodanje bez obuće pomaže održavanju snage u tim zanemarenim mišićima“, objašnjava dr. Conenello.

Drugim riječima, omogućavanje stopalima da se slobodno kreću i prilagođavaju podlozi može pomoći u očuvanju stabilnosti i funkcionalnosti tijela tijekom hodanja, osobito u starijoj dobi.

Prednosti za kožu i mentalno opuštanje

Sličan stav dijeli i dermatologinja dr. Hannah Kopelman, iako ona naglašava nešto drugačije zdravstvene prednosti. Prema njezinim riječima, boravak bez obuće omogućuje koži stopala da „diše“, odnosno da se prozrači.

Takvo prozračivanje smanjuje vlagu na stopalima, a samim time i rizik od razvoja gljivičnih infekcija koje se često pojavljuju u toplom i zatvorenom okruženju unutar obuće.

Osim toga, kontakt gole kože s podlogom može imati i pozitivan učinak na opuštanje tijela. „Bosonogo hodanje potiče senzornu stimulaciju, opušta tijelo i budi svijest o prostoru i položaju tijela“, objašnjava dr. Kopelman.

Rizici koje mnogi zanemaruju

Unatoč brojnim prednostima, liječnici upozoravaju da hodanje bosih nogu po kući nije bez rizika. Iako dom često doživljavamo kao sigurno mjesto, u njemu se mogu skrivati različite potencijalne opasnosti.

Na podu se mogu nalaziti sitni predmeti, oštre igračke ili ostaci prolivenih sredstava za čišćenje. Uz to, na površinama mogu biti prisutni alergeni i bakterije koje mogu izazvati zdravstvene probleme.

Dr. Kopelman posebno upozorava na kućanstva u kojima žive mala djeca ili kućni ljubimci. „U kućanstvima s malom djecom ili kućnim ljubimcima, ozljede stopala nisu rijetkost“, upozorila je u razgovoru za BuzzFeed.

Poseban oprez potreban je i osobama koje boluju od dijabetesa, imaju problema s cirkulacijom ili pate od određenih kožnih bolesti. Kod takvih osoba čak i vrlo mala rana na stopalu može dovesti do ozbiljnih komplikacija.

Tvrde površine mogu uzrokovati bol

Dr. Conenello upozorava i na još jedan čest problem povezan s dugotrajnim hodanjem ili stajanjem bosih nogu na tvrdim površinama poput pločica ili parketa.

Prema njegovim riječima, takve podloge mogu opteretiti strukture u stopalu, osobito ako osoba dugo stoji na jednom mjestu, primjerice tijekom kuhanja ili obavljanja kućanskih poslova.

„Ako dugo stojite bosi, recimo dok kuhate, to može preopteretiti strukture u stopalu“, objašnjava dr. Conenello.

Jedna od posljedica može biti plantarni fascitis, bolna upala tkiva na donjoj strani stopala koja je često povezana s nedostatkom potpore stopalu.

Čarape kao kompromisno rješenje

Za mnoge ljude čarape predstavljaju praktičan kompromis između potpune bosonogosti i nošenja kućne obuće. Iako ne pružaju stabilnost i potporu kakvu nude cipele ili papuče, ipak stvaraju zaštitni sloj između stopala i podloge.

Na taj način stopala su zaštićena od prljavštine, manjih ozljeda i hladnih površina, a istodobno zadržavaju relativnu slobodu pokreta.

Higijena stopala ključna za zdravlje

Bez obzira na to odlučite li hodati bosi, u čarapama ili u kućnoj obući, liječnici naglašavaju da je higijena stopala od presudne važnosti.

Redovito pranje i temeljito sušenje stopala, pravilna njega kože te povremeno pregledavanje stopala kako bi se uočile eventualne ozljede ili promjene smatraju se osnovnim preduvjetima za očuvanje zdravlja.

Bosonogo hodanje može biti korisno – ali uz oprez

Hodanje bosih nogu po kući može donijeti određene zdravstvene koristi, osobito kada je riječ o aktivaciji mišića stopala i boljoj ventilaciji kože. Međutim, takva navika nije bez rizika i ne odgovara svima.

Najbolji pristup, prema mišljenju stručnjaka, jest pronaći ravnotežu između udobnosti i sigurnosti. Važno je voditi računa o higijeni, održavati kućni prostor sigurnim i prilagoditi navike vlastitom zdravstvenom stanju.

U konačnici, bilo da preferirate bosa stopala, čarape ili kućnu obuću, najvažnije je slušati potrebe vlastitog tijela i osigurati uvjete koji će očuvati zdravlje vaših stopala.