Voćni sokovi često se smatraju zdravima zbog svojih prirodnih sastojaka poput vitamina, minerala i antioksidansa prisutnih u voću. Ti hranjivi sastojci podržavaju opće zdravlje tijela pružajući potrebne nutrijente kao što su vitamin C, vitamin A, kalij i folati. Antioksidansi u voću pomažu neutralizirati slobodne radikale i smanjiti upalu u tijelu, što podržava zdrav imunološki sustav i štiti stanice od oštećenja. 

Također, voćni sokovi pružaju hidrataciju zbog visokog udjela vode, što je ključno za opće zdravlje i funkciju tijela. Dijetalna vlakna prisutna u nekim voćnim sokovima mogu pomoći u regulaciji probave i održavanju zdravog probavnog sustava. Prirodni šećeri u voćnim sokovima pružaju brzu energiju, ali treba ih konzumirati umjereno zbog visokog sadržaja šećera i kalorija. Cjeloviti plodovi često se smatraju boljim izborom jer sadrže više vlakana i manje koncentriranog šećera. Ipak, puno je sokova koje treba izbjegavati.

Evo što izbjegavati

Jesse Fader, trener i dijetetičar, ističe da posebno treba izbjegavati voćne sokove s umjetnim okusima jer obično sadrže visok udio dodanog šećera. To uključuje popularne napitke poput voćnog punča, limunade, havajskog punča i voćnih koktela, koji često imaju malo voća, ako ga uopće ima, prenosi Žena. rs.

Žena otkrila koje namirnice ne jede nakon 14:30: 'Moje tijelo se potpuno transformiralo'

Ti sokovi, prepuni šećera i kalorija te raznih boja i sastojaka, mogu uzrokovati nagli skok šećera u krvi i mogućnost debljanja ako se konzumiraju redovito. Stoga, važno je biti svjestan sastava voćnih sokova i ograničiti unos onih koji sadrže velike količine dodanog šećera. Umjesto toga, preporučuje se odabrati opcije s manje dodanog šećera ili voća u cjelini radi očuvanja zdravlja i kontrole težine.