Upravo zbog toga što je hrkanje toliko uobičajena pojava, postoji puno mitova i lažnih rješenja koja su popularna u javnosti. No, što su činjenice, a što mitovi o hrkanju? 

Činjenice

Razine hormona utječu na hrkanje otkrili su nedavno znanstvenici sa sveučilišta u Bergenu u Norveškoj. Naime, njihovo je istraživanje pokazalo kako je hrkanje najučestalije kod žena u menopauzi jer su tada razine estrogena i progesterona niske.

Vježbe jezika mogu značajno smanjiti hrkanje, otkrili su znanstvenici 2013. 

Pjevanje pomaže jer se vjeruje kako je jedan od mogućih uzroka hrkanja gubljenja tonusa mišića u ustima, a upravo ih pjevanje može ojačati. 

Hrkanje može biti rizičan faktor za razvoj erektilne disfunkcije pokazalo je nekoliko znanstvenih radova. Ti su znanstveni radovi utvrdili kako muškarci koji hrču češće pate od erektilne disfunkcije. 

Alergija na pelud pogoršava hrkanje zato što uzrokuje svrbež nepca, začepljen nos i kihanje.

Mitovi

Alkohol prije spavanja pomaže; alkohol ima opuštajući učinak što za hrkanje znači da će alkohol pogoršati jer će mišići grla biti još opušteniji. Uz to, alkohol uzrokuje dehidraciju što također može pogoršati hrkanje. 

Tablete za spavanje pomažu: tablete za spavanje svakako će vam pomoći da brže utonete u san, ali slično kao i alkohol možda će vas čak i previše opustiti čime će se hrkanje pojačati, a ne smanjiti. 

Spavanje na leđima je rješenje: istraživanje provedeno 1985. dokazalo je kako se hrkanje smanjilo kod ljudi koji su prestali spavati na leđima i počeli spavati na boku. 

Operacija je jedino rješenje za apneju u snu: gotovo svaki liječnik opće medicine će pacijentu predložiti promjene u stilu života i pokušati naći drugačiji način za rješavanje apneje u snu i hrkanja prije nego li predloži operaciju. Ipak, i ova situacija ima iznimke jer će dijete kojem preveliki krajnici blokiraju dišne putove odmah biti poslano na operaciju.