Niste svjesni što se događa vašem tijelu ako svaki dan jedete orahe: Istraživanja otkrivaju iznenađujuće rezultate
Jedete li orahe svaki dan? Evo kako utječu na srce, mozak i tjelesnu težinu – rezultati istraživanja iznenađuju.
Orašasti plodovi često se nazivaju superhranom, a orasi su među najviše istraženima. Najnovija istraživanja otkrivaju što se događa u vašem tijelu kad ih jedete svaki dan – i dobrobiti nadmašuju očekivanja.
Prema studiji sa Sveučilišta Harvard, osobe koje redovito konzumiraju orahe imaju 25 % manji rizik od srčanih bolesti. Razlog je visok udio omega-3 masnih kiselina i antioksidansa.
Utjecaj na mozak
Ne nazivaju ih slučajno “hranom za mozak”. Istraživanje objavljeno u Nutrients pokazalo je da redovita konzumacija poboljšava pamćenje i smanjuje rizik od demencije.
Iako su kalorični, orasi pomažu u regulaciji apetita. Masti iz oraha daju dulji osjećaj sitosti, što pomaže u kontroli tjelesne težine, tvrde tako nutricionisti.
