Ovo povrće obiluje hranjivim tvarima koje mogu pridonijeti boljoj funkciji organizma, a istovremeno su niskokalorične i lako probavljive. Njihova redovita konzumacija može donijeti mnoge zdravstvene prednosti.

Tikvice sadrže visok udio kalija, esencijalnog minerala koji regulira ravnotežu elektrolita i doprinosi stabilnom radu srca. Kalij također igra važnu ulogu u smanjenju krvnog tlaka, čime se može smanjiti rizik od ozbiljnih srčanih bolesti i moždanog udara. 

Uz kalij, magnezij u tikvicama pomaže u očuvanju zdravlja krvnih žila i poboljšanju cirkulacije. Dodatno, ovo povrće bogato je vlaknima koja pomažu u snižavanju razine lošeg kolesterola (LDL), čime se dodatno podupire zdravlje srca.

Sjajno utječu na srce

Vlakna su ključna za pravilan rad probave, a tikvice su njihov izvrstan izvor. Uzimanje dovoljne količine vlakana pomaže u sprječavanju zatvora, olakšava prolazak hrane kroz crijeva i potiče redovito pražnjenje. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore, podržavajući razvoj korisnih bakterija koje su neophodne za dobru probavu. Velik udio vode u tikvicama dodatno doprinosi hidrataciji organizma i olakšava probavne procese.

Tikvice su izvrstan saveznik u procesu mršavljenja jer imaju vrlo malo kalorija, a istovremeno su bogate vodom i vlaknima. Njihov visok udio vode doprinosi osjećaju sitosti, što može smanjiti ukupan unos kalorija tijekom dana. Osim toga, vlakna usporavaju probavu, produljujući osjećaj sitosti i smanjujući potrebu za nepotrebnim međuobrocima.

Stručnjaci otkrili koje je najotrovnije povrće na svijetu: Puno je pesticida, evo kako ga konzumirati

Uključivanje tikvica u prehranu može donijeti niz zdravstvenih prednosti, od zaštite srca i poboljšanja probave do pomoći pri regulaciji tjelesne težine. Njihova svestranost u pripremi jela čini ih idealnim dodatkom zdravom načinu života.