Jednostavna, jeftina i svima dostupna namirnica mogla bi vam spasiti život. Znanstvenici su potvrdili da povećanje razine kalija smanjuje rizik od srčanih bolesti, a evo koje namirnice trebate jesti.

U potrazi za boljim zdravljem, znanstvenici su otkrili moćno oružje u borbi protiv srčanih bolesti, a krije se u hrani koju jedemo svakog dana. Nedavno istraživanje pokazalo je da povećanje razine kalija u tijelu može smanjiti rizik od nepravilnog srčanog ritma, zatajenja srca ili smrti za gotovo četvrtinu kod srčanih bolesnika.

Stručnjaci poručuju da bi svi trebali unositi više ovog minerala kako bi se suprotstavili slanoj modernoj prehrani. Iako su banane klasičan izvor kalija, on se može pronaći i u avokadu, kupusu, cikli i špinatu.

Dramatičan porast natrija i manjak kalija

U Velikoj Britaniji, srčane bolesti su jedan od vodećih uzroka smrti, a više od 7 milijuna Britanaca živi s nekom od njih. Stručnjaci iz Sveučilišne bolnice u Kopenhagenu u Danskoj proveli su istraživanje na 1200 srčanih bolesnika s ugrađenim defibrilatorima i niskom razinom kalija.

Svi pacijenti su dobili savjete o hrani bogatoj kalijem, a neki su dobili i dodatke prehrani, lijekove ili oboje kako bi im se povećale razine kalija. Ljudi čije su razine kalija porasle u visoki normalni ili visoki raspon imali su 24 posto manju vjerojatnost da će biti hospitalizirani zbog nepravilnog srčanog ritma ili zatajenja srca, ili da će umrijeti tijekom studije.

"Ljudsko tijelo razvilo se na prehrani bogatoj kalijem i siromašnoj natrijem, ali u modernoj prehrani vidimo više natrija u hrani i manje kalija", rekao je autor studije, profesor Henning Bundgaard.

"Omjer između ta dva se dramatično promijenio s 10:1 na 1:2. Kalij je ključan za rad srca."

Profesor je na konferenciji Europskog kardiološkog društva izjavio da bi povećanje kalija moglo biti "jeftin i široko dostupan" način za poboljšanje zdravlja srca.

Više voća i povrća za zdravo srce

Profesor Bundgaard je dodao da veći unos kalija u prehrani može biti koristan ne samo za pacijente sa srčanim bolestima već i za sve nas, pa bismo trebali smanjiti natrij i povećati kalij u hrani.

Britanska dijetetičarka dr. Carrie Ruxton, koja nije bila dio studije, komentirala je: "Svi znaju za smanjenje unosa soli, ali malo ljudi shvaća da je povećanje kalija gotovo jednako važno za prevenciju moždanog udara i srčanog udara."

"U Velikoj Britaniji, trećina tinejdžera i četvrtina odraslih su u riziku od nedostatka kalija", rekla je dr. Ruxton i dodala da možemo učiniti više za povećanje unosa kalija jedući više voća, povrća i ribe.

Stručnjaci upozoravaju na opasno svojstvo banana: Može izazvati gadne zdravstvene probleme

Stručnjaci otkrili treba li skidati bijele niti s banana: 'Nemate pojma što vam mogu napraviti'

Ako vidite ovakve banane u dućanu, odmah ih zaobiđite: Mogu biti opasne za vaše zdravlje