Ljudi ih uživaju na različite načine, same, dodane u smoothieje, zajedno sa zobenim pahuljicama, u desertima, kolačima ili čak s sladoledom.  Osim što su iznimno ukusne, banane su i izuzetno zdrave, pružajući nam brojne nutrijente nužne za pravilno funkcioniranje tijela. No, liječnici naglašavaju važnost trenutka konzumacije, ističući da nisu uvijek jednako korisne za naše zdravlje.

Nutricionist Daryl Jofti tvrdi da banane možda nisu najbolji izbor za doručak ili jutarnju konzumaciju. Navodi da banane sadrže 25% šećera te da konzumacija ujutro može pružiti brzi energetski poticaj, ali istovremeno može uzrokovati umor i glad ubrzo nakon toga, izvještava India TV News.

Kombinirajte ju s drugim namirnicama

Jofti naglašava važnost kombiniranja banana s drugim namirnicama kako bi se neutralizirala kiselost i usporio metabolizam šećera. Upozorava da, ako se ne uravnoteži "doručak s bananama" s zdravim masnoćama, mnoge dobrobiti banana mogu nestati, a razina šećera u krvi može porasti.

Strašno otkriće znanstvenika: Evo što se može dogoditi vašem želucu ako jedete previše

Preporučuje kombiniranje banana s namirnicama koje neutraliziraju kiselinu i usporavaju metabolizam šećera kako bi se spriječili nagli skokovi razine šećera u krvi i posljedični padovi energije. Neki od prijedloga za zdravi doručak s bananama uključuju grčki jogurt s chia sjemenkama i bananom, proteinski smoothie s bobičastim voćem, špinatom i bananama, zobene pahuljice s bananama, sjemenkama i orašastim plodovima te banana "french toast".