Nadutost je osjećaj punoće i napetosti u trbuhu koji često uzrokuje oticanje i širenje trbuha. Uzrok nadutosti može biti prejedanje, konzumiranje gaziranih pića ili hrane bogate vlaknima, ali također može biti povezan s nekim zdravstvenim stanjima kao što su sindrom iritabilnog crijeva ili intolerancija na laktozu.

Nadutost je čest problem kod ljudi, a neki istraživači procjenjuju da se oko 16-30% ljudi suočava s ovim problemom. Nadutost može biti privremena ili kronična i može biti uzrokovana raznim čimbenicima, uključujući loše prehrambene navike, nedostatak tjelesne aktivnosti, stres, nuspojave određenih lijekova i neka zdravstvena stanja. 

Ljudi koji imaju čestu nadutost trebali bi se posavjetovati s liječnikom kako bi isključili moguće zdravstvene probleme i utvrdili najbolji način liječenja. Mi vam pak donosimo listu namirnica koje biste trebali izbjegavati ako imate čestih problema s nadutosti.

Gazirana pića

Dobro je poznato da gazirana pića nisu pretjerano zdrav izbor za utažiti žeđ. Puna su rafiniranog šećera i praznih kalorija, a zrak iz mjehurića završava u probavnom sustavu i izaziva nadutost. Još je gora situacija ako gazirano piće pijete na slamku jer na taj način gutamo još više zraka.

Žvakaće gume

Žvakaća guma "stvara" više sline, ali i zraka, što može pridonijeti plinovima i nadutosti. 

Crveno i prerađeno meso

Česta konzumacija crvenog ili prerađenog mesa može dovesti do nadutosti, ali i povećava rizik od raka debelog crijeva. Iznimno štetno je prerađeno meso jer ono prolazi kroz razne procese obrade.