Međutim, važno je također razgovarati o hrani i piću koje mogu imati negativan utjecaj na zdravlje kostiju. Donosimo vam listu hrane koja je štetna za vaše kosti, a neke namirnice mogle bi vas poprilično iznenaditi, piše centarzdravlja.hr.

Hrana bogata natrijem: Konzumacija previše slane hrane može uzrokovati gubitak kalcija jer sol potiče izlučivanje kalcija iz tijela.

Slatkiši: Previše šećera može dovesti do nedostatka hranjivih tvari potrebnih za zdravlje kostiju, stoga treba ograničiti unos slatkiša i umjesto toga birati voće bogato antioksidansima.

Najviše iznenađuje povrće

Gazirani sokovi: Povećana konzumacija gaziranih sokova povezana je s povećanim rizikom od prijeloma kuka kod žena u postmenopauzi.

Kofein: Istraživanja su pokazala da konzumacija kofeina može smanjiti gustoću kostiju kod žena u postmenopauzi, posebno kada se konzumira s slatkom hranom.

Alkohol: Pretjerana konzumacija alkohola može dovesti do smanjenja koštane mase i povećati rizik od prijeloma.

Mahunarke: Određene mahunarke, poput graha, bogate su tvarima koje mogu smanjiti apsorpciju kalcija, ali su i bogate drugim hranjivim tvarima korisnim za zdravlje kostiju.

Otkriveno novo zastrašujuće svojstvo zagađenja: Ovo će ostaviti posljedice na nas i cijeli ekosustav

Obratite pozornost

Povrće iz porodice pomoćnica: Ovo povrće može izazvati upalu kostiju, ali također sadrži vitamine i minerale koji su korisni za zdravlje kostiju.

Sirovi špinat i blitva: Iako su bogati kalcijem, ovi povrće također sadrži tvari koje mogu smanjiti apsorpciju kalcija, pa je važno uravnotežiti ih s drugim izvorima kalcija.

Crveno meso: Prekomjerna konzumacija proteina životinjskog podrijetla može dovesti do gubitka kalcija iz kostiju.

Za održavanje zdravih kostiju preporučuje se prehrana bogata voćem, povrćem, nemasnim mliječnim proizvodima, ribom, peradi, orašastim plodovima i mahunarkama.