Ovu namirnicu Hrvati obožavaju, a nisu ni svjesni što radi zdravlju: Zlo je za srce i krvne žile
Problem nastaje kada njegova razina postane previsoka, što može povećati rizik od srčanih bolesti i problema s krvnim žilama.
Dok mnogi misle da su samo masne i brze hrane krivci za povišen kolesterol, neke uobičajene namirnice koje svakodnevno konzumiramo također mogu doprinijeti njegovom porastu – i to neprimjetno. Evo nekoliko vrsta hrane na koje treba obratiti pažnju:
Prerađeni mesni proizvodi
Salame, kobasice, šunka i slanina često su puni zasićenih masti i konzervansa. Redovita konzumacija može povećati razinu lošeg (LDL) kolesterola i opteretiti krvne žile.
Punomasni mliječni proizvodi
Iako su sirevi, mlijeko i jogurt nutritivno bogati, oni s visokim udjelom masti mogu povećati kolesterol ako se konzumiraju u velikim količinama.
Hrvati ih obožavaju
Kokosovo i palmino ulje
Iako dolaze iz biljnih izvora, ova ulja sadrže visoku razinu zasićenih masti, što može pridonijeti povećanju kolesterola i problemima s krvnim žilama.
Slatkiši i pržena hrana
Hrana bogata rafiniranim šećerima i trans mastima, poput peciva, keksa i prženih grickalica, može pridonijeti povećanju masnoća u krvi i dodatno opteretiti srce.
Jaja
Iako su nutritivno vrijedna, žumanjci sadrže visoku razinu kolesterola. Umjerena konzumacija je ključ, pogotovo za osobe koje već imaju problema s kolesterolom.
Svjesnost o prehrambenim navikama i balansirana prehrana ključni su za održavanje zdravog srca i krvnih žila. Ako imate predispozicije za visok kolesterol, prilagodba prehrane može biti jednostavan, ali učinkovit korak prema boljem zdravlju.
