No, postoji još jedan važan korak u vašoj noćnoj rutini koji možda preskačete - čišćenje nosa. Ako osigurate da su vam sinusi čisti, to vam može pomoći da se dobro naspavate i zaustavite hrkanje, smatra dr. Sebastian Lomas, stomatolog iz Yorkshirea.

Rekao je: "Rekao bih da je čišćenje nosa prije spavanja jednako važno kao i pranje zuba. Razlog zašto; ako ne možete disati kroz nos, disat ćete na usta i hrkat ćete. To vas čini mjestom gdje se ne odmarate i ne probavite i dobivate svu svoju energiju", dodao je.

Dr. Lomas demonstrirao je jednostavnu tehniku za čišćenje začepljenih sinusa na TikTok videu, pogledanom gotovo 250.000 puta. Stojeći uspravno, udiše kroz nos, a zatim izdahne držeći usta zatvorena. Zatim stisne vrh nosa i odmahuje glavom s jedne na drugu stranu tako da mu uši gotovo dodiruju ramena. Dok to radi, pokušava odčepiti uši najmanje pet sekundi.

Nova rutina

Dr. Lomas tada 'otkopča' nos i duboko udahne i izdahne. U opisu videa dr. Lomas, koji ima 21.400 pratitelja, napisao je: "Vrijeme je da dodate čišćenje nosa svojoj noćnoj rutini. Tvrdio bih da je čišćenje nosa prije spavanja jednako važno kao i pranje zubi."

@biological_dentist It’s time to add nose clearing to your night time routine! I would argue that clearing your nose before bed is just as important as brushing your teeth 🪥 Here’s why… #biologicaldentist #health #sleep ♬ original sound - 🦷Dr Seb | Biological Dentist

Hrkanje je uzrokovano zveckanjem i vibracijama tkiva u blizini dišnog puta u stražnjem dijelu grla. Dok osoba udiše i izdiše, pokretni zrak uzrokuje lepršanje tkiva i stvaranje buke. Ovo postaje još gore ako je nos osobe začepljen.

Isječak dr. Lomasa od 44 sekunde pozdravljen je kao 'briljantna ideja' koju će ljudi početi dodavati svojoj noćnoj rutini.