Poznati stručnjak za zdravlje crijeva, Chris Dubberley, iznio je zabrinjavajuće tvrdnje o jednom od najpopularnijih jutarnjih napitaka—soku od naranče. Prema njegovim riječima, ovo piće može ozbiljno narušiti zdravlje crijeva, prvenstveno zbog visokog sadržaja šećera.

"Sok od naranče, često smatran ključnim dijelom doručka, može nas postaviti na loš put od samog jutra. Njegov visoki udio šećera usporediv je s onim u gaziranim pićima,“ izjavio je Dubberley.

Uz upozorenje o soku od naranče, Dubberley je istaknuo i potencijalne opasnosti energetskih pločica koje mnogi konzumiraju kao brz i praktičan doručak. „Iako su energetske pločice zgodne, mnoge su pune dodanih šećera i umjetnih sastojaka. Preporučujem da potražite one s minimalnim dodacima ili, još bolje, da ih sami pripremite koristeći cjelovite žitarice, orašaste plodove i sušeno voće,“ savjetovao je za Nottingham Post.

Što konzumirati ujutro

Dubberley je također istaknuo kako početak dana sa slatkim jelima, poput žitarica i peciva, može imati negativne posljedice na zdravlje crijeva. Međutim, naglasio je da postoje zdravi izbori koji zadovoljavaju potrebu za slatkim, ali ne štete crijevima. „Punomasni obični grčki jogurt sa svježim voćem, orašastim plodovima i malo meda nudi uravnoteženu prehranu koja može pridonijeti zdravlju crijeva,“ dodao je.

Doktor s Harvarda otkrio zašto nikada ne pije vodu iz plastične boce: 'Prestanite ih koristiti'

Za najbolji početak dana, Dubberley preporučuje zobenu kašu, jaja te biljne izvore proteina poput leće i graha. Ove namirnice, prema njegovom mišljenju, pružaju potrebne hranjive tvari za održavanje zdravih crijeva i osiguravaju energiju za cijeli dan.

Ove preporuke ukazuju na važnost pažljivog odabira doručka kako bi se održalo optimalno zdravlje probavnog sustava.