Voda je osnovna sastavnica ljudskog organizma i čini 60-70% ukupne mase odrasle osobe, dok se starenjem smanjuje do oko 50%. Različite stanice sadrže i različitu količinu vode. Primjerice, krv sadrži 90-92% vode, mozak 75-85%, mišićne stanice oko 75%, a masne stanice 10-15%.

Konzumiranje dovoljne količine vode ima brojne benefite za zdravlje i cjelokupno funkcioniranje organizma; može pomoći u poboljšanju rada crijeva, u borbi protiv migrene, ali i spriječiti pojavu drugih bolesti. Zašto je voda najbolje piće?

Čini zglobove bolje podmazanima

Hrskavica, koja se nalazi u disku kralježnice i zglobovima, sastoji se od oko 80% vode. Nedovoljna konzumacija vode može smanjiti sposobnost zglobova da apsorbiraju udarce i dovesti do bolova u zglobovima. Također, unos dovoljne količine vode dnevno može pomoći tijelu da izbaci toksine koji mogu upaliti zglobove, a može spriječiti i giht, odnosno upalu zglobova.

Može spriječiti infekcije mokraćnog sustava i bubrežne kamence

Bubrezi su odgovorni za uklanjanje štetnih tvari iz krvi. Dakle, ako ne pijete dovoljno vode, štetne tvari, zajedno s kiselinama, mogu se nakupiti i blokirati bubrege s proteinom zvanim mioglobin. Također, bubrežni kamenci i infekcije mokraćnog sustava mogu biti uzrokovane dehidracijom.

Pozitivno djeluje na raspoloženje, pamćenje i koncentraciju

Razina hidratacije ima veliki utjecaj na naš mozak. Čak i blaga dehidracija, uzrokovana primjerice pijenjem manje od polovice potrebne količine vode dnevno, može narušiti neke aspekte funkcije mozga.

Prema istraživanju, gubitak tekućine od 1,4% kod žena može narušiti koncentraciju i raspoloženje pa čak i povećati učestalost glavobolja. Kod muškaraca, s druge strane, gubitak tekućine od 1,6% može biti štetan za pamćenje i može uzrokovati umor i tjeskobu.

Potiče rad srca

Kada popijete odgovarajuću količinu vode, vaše srce ne mora raditi toliko naporno kao kada ste dehidrirani. Blaga dehidracija može dovesti do smanjene količine krvi u vašem tijelu, što može povećati broj otkucaja srca i sniziti krvni tlak u isto vrijeme, dovodeći tijelo u opasnost od šoka.

Sjajan je lijek u borbi protiv glavobolje

Istraživanje provedeno na 102 muškarca pokazalo je da je konzumacija dodatne 1,5 litre vode dnevno rezultirala poboljšanjem na MSQOL (skala kvalitete života specifične za migrenu) sustavu bodovanja simptoma migrene – 47% ispitanika koji su pili više vode prijavilo je značajno poboljšanje svojih glavobolja.

Regulira probavu

Povećanje unosa tekućine može pomoći u ublažavanju i sprječavanju zatvora, osobito kod ljudi koji obično ne konzumiraju dovoljnu količinu iste. U ovom slučaju mineralna voda može biti osobito korisna jer natrij i magnezij pridonose učestalosti pražnjenja crijeva.

Koliki je optimalan dnevni unos vode?

Količina vode u litrama koju biste trebali popiti u jednome danu jednaka je vašoj težini u kilogramima pomnoženoj s 0,033.