Stručnjak otkrio koji doručak znatno utječe na vašu težinu: Od njega se udebljao 10 kg, mogli bi se iznenaditi o čemu se radi
U jednoj od mnogih emisija o prehrani koje je objavio na YouTube kanalu, poznati doktor Tim Spector je govorio o doručku koji je shvatio da mu nanosi štetu. Prvi obrok u danu smatra se izuzetno važnim jer je ključan za dobar početak dana.
Kada preskočimo doručak, osjećaj umora tijekom dana postaje neizbježan jer mozgu i tijelu nedostaje energije za pravilno funkcioniranje. Doktor Spector je podijelio svoje osobno iskustvo i otkrio da je dobio 10 kilograma zbog doručka koji je konzumirao tijekom 10 godina!
Primijetio je da mu se razina šećera u krvi povećava nakon svakog doručka, iako je vjerovao da jede zdravo. Njegov doručak se sastojao od tosta i marmelade, šalice čaja i čaše svježe iscijeđenog soka od naranče. Kada pijete sok od naranče ili bilo koji drugi sok, šećer iz soka podiže razinu serotonina (hormona sreće), što vas privremeno usrećuje, ali ostajete bez energije. Zbog djelovanja inzulina koji se aktivira prilikom konzumacije soka, dolazi do naglog pada šećera i energije. To ga je potaknulo da isproba druge kombinacije hrane, prateći što mu najbolje odgovara.
Kod svakog je drugačije
U isto vrijeme, organizam njegove supruge nije reagirao na isti način na isti doručak. Zato je naglasio važnost individualnog eksperimentiranja kada je u pitanju izbor doručka. Nakon istraživanja, doktor Spector je otkrio koji doručak mu najviše odgovara i ima najbolji učinak na njegovo tijelo. Odlučio je da za doručak konzumira obrok koji je bogat masnoćama, pa sada redovito jede punomasni jogurt s orašastim plodovima, sjemenkama i bobičastim voćem.
"Ujutro jedem punomasni jogurt s malo orašastih plodova i sjemenki te dodam bobičasto voće koje imam, bilo da je svježe ili smrznuto. Također, zamijenio sam čaj kavom", rekao je doktor i dodao da su rezultati bili sjajni. Izgubio je višak kilograma, a razina šećera u krvi se stabilizirala. "To je bila drastična promjena. Više nisam imao skokove šećera u krvi. Također, više nisam osjećao glad već u 11 sati na poslu, kao što sam osjećao nakon tosta s marmeladom i čaja", ispričao je dr. Tim Spector.
