Izreka da "jabuka na dan tjera doktora iz kuće van" možda nije daleko od istine, s obzirom na brojna istraživanja koja ukazuju na zdravstvene prednosti ovog popularnog voća. Jedna velika jabuka sadrži čak pet grama vlakana i bogata je korisnim hranjivim tvarima kao što su magnezij, kalcij, fosfor, kalij te vitamini C i A.

Prema skupini dijetetičarki koje su razgovarale za Parade, redovita konzumacija jabuka može donijeti niz dobrobiti za zdravlje.

Poboljšanje probave

Dijetetičarka Mia Syn naglašava da crijeva posebno profitiraju od svakodnevnog konzumiranja jabuka. "Jabuke su dobar izvor vlakana, koja su ključna za zdravlje probave", objašnjava Syn. "Vlakna pomažu hrani da se lakše kreće kroz probavni sustav."

Otkriveno novo tajno svojstvo jabuka: Pogledajte što će vam se dogoditi ako ih jedete često

Dijetetičarka Alyssa Bosse također ističe prednosti vlakana u jabukama, ali posebno naglašava prebiotike, posebnu vrstu vlakana koja "služe kao hrana za dobre bakterije u crijevima". To, prema njezinim riječima, povećava raznolikost i broj dobrih bakterija, što su dva važna pokazatelja zdravih crijeva.

Snižavanje lošeg kolesterola

Osim što pomažu probavi, jabuke mogu doprinijeti i snižavanju razine lošeg kolesterola (LDL) u krvi. Syn i Bosse slažu se da su topljiva vlakna u jabukama ključna za ovaj proces. Bosse objašnjava da "previše LDL kolesterola u krvi može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara", pa je redovito jedenje jabuka odličan način za očuvanje zdravlja srca.

Pomoć pri mršavljenju

Jedenje jabuka može biti korisno i za one koji žele smršaviti. Syn napominje da vlakna u jabukama pružaju dugotrajan osjećaj sitosti, što može smanjiti ukupni unos hrane. To je posebno korisno u usporedbi s grickanjem nutritivno siromašnih namirnica, poput čipsa ili visoko prerađenih pekarskih proizvoda.

Stručnjaci otkrili grešku koju svi rade kada konzumiraju jabuke: 'Riskirate svoje zdravlje'

Parade prenosi da je jedna znanstvena studija pokazala kako su žene s prekomjernom težinom, koje su jele tri jabuke ili kruške dnevno, izgubile više kilograma tijekom 12 tjedana nego one koje su konzumirale zobene kolačiće.

Smanjenje rizika od dijabetesa

Unatoč tome što jabuke prirodno sadrže fruktozu, konzumacija jedne jabuke dnevno povezana je sa smanjenjem rizika od razvoja dijabetesa tipa 2. Parade također navodi studiju koja je obuhvatila 10.000 ljudi, a koja je pokazala da su osobe koje su redovito jele jabuke imale manju vjerojatnost za razvoj dijabetesa tipa 2 u usporedbi s onima koji nisu često jeli jabuke.

Kombinacija hranjivih tvari i vlakana čini jabuke ne samo ukusnim, već i izuzetno zdravim izborom za svakodnevnu prehranu. Bilo da ih konzumirate zbog probave, zdravlja srca, mršavljenja ili smanjenja rizika od dijabetesa, čini se da jedna jabuka dnevno zaista može napraviti razliku u vašem zdravlju.