Hrana nije samo izvor energije – ona može biti ključan faktor za bolje raspoloženje i smanjenje stresa. Prema nutricionistkinji Jasni Vujičić, koju je gostovala u emisiji "Jutro" na srpskoj Prvoj televiziji, izbor pravih namirnica može značajno utjecati na naše mentalno stanje i emocionalnu stabilnost.

"Važno je odabrati namirnice koje podržavaju lučenje serotonina, hormona sreće, ali i one bogate vitaminima, folnom kiselinom te omega-3 i omega-6 masnim kiselinama", istaknula je Vujičić, objašnjavajući kako prehrana utječe na naš organizam.

Što jesti za sretniji dan?

Među namirnicama koje pozitivno djeluju na raspoloženje, Vujičić izdvaja:

Crnu čokoladu: "Čokolada, ali samo ona s visokim udjelom kakaa (75% i više), bogata je magnezijem, antioksidansima i triptofanom, koji pomaže u proizvodnji serotonina. Osim što smanjuje stres, pomaže i u borbi protiv anksioznosti", rekla je Vujičić.

Doktorica otkrila možete li se stvarno prehladiti ako vam je hladno

Orašaste plodove: Orasi i lješnjaci su izvrsni za regulaciju živčanog sustava zbog bogatstva magnezija i omega-3 masnih kiselina.

Jaja: "Jaja su bogata holinom, koji je ključan za zdravlje mozga, te vitaminima iz B skupine koji podižu energiju. Preporučujem kuhana jaja, ali omlet ili kajgana su također dobar izbor", savjetuje nutricionistkinja.

Banane: "Banana je moj prvi izbor među voćem jer brzo podiže energiju i vrlo je hranjiva. Iako su jabuke i naranče zdrave, banana je bolji izbor za trenutnu energiju", dodaje Vujičić.

Što izbjegavati?

Uz preporuke što jesti, Vujičić upozorava i na namirnice koje negativno utječu na raspoloženje:

Prerađenu hranu i šećer: "Previše prerađene hrane i šećera može oboriti raspoloženje i izazvati osjećaj tromosti."

Zadovoljstvo, a ne sreća: "Čvarci i slanina možda pružaju kratkotrajno zadovoljstvo, ali ne podržavaju dugoročno dobro raspoloženje", objašnjava Vujičić.

Zdrav život kao ključ sreće

Osim prehrane, Vujičić ističe i važnost dobrog sna i redovite fizičke aktivnosti za očuvanje psihofizičke ravnoteže.

"Voće i orašasti plodovi čine odličan međuobrok koji ne samo da daje energiju nego i potiče dobro raspoloženje. Uz pravilnu prehranu, kvalitetan san i tjelesnu aktivnost, možemo učiniti mnogo za svoje zdravlje i emocionalnu stabilnost", zaključila je Vujičić.

Ovaj stručni savjet podsjeća nas koliko je važno birati hranu koja nas ne samo hrani, već i ispunjava pozitivnom energijom te podržava naše cjelokupno zdravlje.